极品女性网,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站
健身jianshen
好身材
心得
健身
食谱
塑形
整形

瘦背小运动练出美背曲线

编辑:极品女性网 2016-01-28 12:54 极品女性网 字体:

浏览:238次

夏天已经到来了,越来越热的天气,是否让你想要秀出美背?诱人的身材讲究比例!所以,不论胸围大小和腰围凹凸,只要有了迷死人的后背曲线,就能为你的身体魅力全面加分! 瘦背运动:每日扩胸 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调

        夏天已经到来了,越来越热的天气,是否让你想要秀出美背?诱人的身材讲究比例!所以,不论胸围大小和腰围凹凸,只要有了迷死人的后背曲线,就能为你的身体魅力全面加分!

瘦背小运动练出美背曲线

      瘦背运动:每日扩胸

  只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。

  瘦背运动:拉直全身线条

  背靠墙壁自然站立,注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁,同时保持颈部放松,尽量拉直全身线条。

  瘦背运动:立式俯卧撑

  将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。

  瘦背运动:随手哑铃操

  将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃,以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃,然后向上做反复的推举,举起哑铃时呼气,放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量,也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻,也可以选2公斤重的哑铃。

  瘦背运动:划桨练习

  除了不放过任何一个划船的机会,也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐,时而快时而慢的调整动作频率,这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。

标签: 曲线

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与极品女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
孙楠二婚妻子近照曝光 未施粉黛好端庄(图)
袁冰妍俏丽短发写真曝光 暴露“小吃货”本性
林丹破东南亚无冠尴尬 谢杏芳:原来的你归来
文咏珊惊艳亮相品牌活动 端庄优雅仙气逼人
女儿国国王扮演者 朱琳经典谢娜最心酸赵丽颖受期待
如何做到婚姻保鲜?这位学员的分享值得我们深思!
TOP被剥夺义警资格强制退伍 变更为社会服务要员
“离婚了还有谁肯要40岁的你”最近都被这句话刷爆了!
最美三月花儿开
这是“呢”的淑女范儿
Burberry任命Riccardo Tisci为新创意总监 于3月12日生效
秋冬第一关键词:廓形
羽绒系带,兼顾温度风度
准备羽绒服回家过年
初尝收购甜头!Coach母公司Tapestry第二财季收入大涨35%
高档天然玛瑙招财鱼925纯银毛衣链-年庆特价-
什么人不能拔罐减肥 这些人群不要试
哺乳期能烫发吗?哺乳期烫发的危害
怎么按摩丰胸?想大?用按摩丰胸的最快方法
可以运动瘦下巴?盘点运动瘦下巴的方法【图】
胸太小穿胸罩等于没穿 吃什么丰胸效果最好
如何快速瘦腹部 教你告别小肚子
瑜伽调理便秘 三招瑜伽调理便秘妙招讲解
练好瑜伽必知瑜伽六大误区
Piaget手表飞轮全自动机械表
2014年纵显尊贵气质牛皮格纹手提休闲包-XQ
2014年gucci经典款压花手提包
JAEGER COULTRE积家原单2015年新款全自动机芯限量版时尚潮流商务
YSL圣罗兰包包 多色金链挎包
GUCCI“原单专柜正品品质"高端奢侈品真皮铆钉包-GD-2072DF96
Gucci古奇 2014年新款荔枝纹牛皮流苏纯色手提包-XQ
Gucci古奇 2014年新款进口牛皮流苏吊饰单肩斜跨女包-XQ
欢乐喜剧人半决赛谁得第一?欢乐喜剧人半决赛贾玲挑战大话西游
女子信土方白酒涂身止痒 睡裙起火致重度烧伤
杭州8岁男孩长期鼻塞流鼻涕 检查发现鼻腔内长出牙齿
马丽亮相活动女人味十足 这次又双叒叕剪短了!
获刑20年的辽宁“黑老大”获国家赔偿6.79亿元
《高能少年团》杀青 五位好兄弟肩并肩将对方搂在怀里
泰国富婆莉娜12任老公多姆Dom照片资料热搜
57岁蔡琴至今不用手机 如何心电感应联系?
孕妇可以吃鸭肉吗 孕妇吃鸭肉要注意什么
孕妇煲汤食谱大全 新手妈妈必备的的三大开胃菜
孕期防孕吐怎么做 凯特王妃只用了4招
宝宝喝水有讲究
突发产前征兆怎么办 准妈妈别慌看这里
别让孕酮低困扰你的孕早期 揭秘孕酮低
未满1岁的宝贝,最讨厌妈妈做这4件事!第一条就很多妈都中枪
输卵管造影的副作用有哪些 输卵管造影过程介绍
浮图塔一周生肖运势(7.31-8.6)
属虎人2019年运势 2019年属虎人的全年运程
2008年属鼠的人2019年运势及运程大全解析
浮图塔一周生肖运势(4.24-4.30)
超灵验开运大师一周运势(10.4-10.10)
2017年生肖鸡6月运势
熊神进一周吉时吉事提点(9.9-9.15)
1963年属兔的人2019年运势及运程大全解析
怎么训练巨型贵宾犬转弯行走
如何养好哈士奇
养只像老虎一样的狗——加纳利
罗威纳犬
博美犬
巴哥犬的喂养方法有哪些?如何养好巴哥犬
我的小小Mr.Right——嘟嘟
杜宾犬性格及简介