极品女性网,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站
健身jianshen
好身材
心得
健身
食谱
塑形
整形

瘦背小运动练出美背曲线

编辑:极品女性网 2016-01-28 12:54 极品女性网 字体:

浏览:238次

夏天已经到来了,越来越热的天气,是否让你想要秀出美背?诱人的身材讲究比例!所以,不论胸围大小和腰围凹凸,只要有了迷死人的后背曲线,就能为你的身体魅力全面加分! 瘦背运动:每日扩胸 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调

        夏天已经到来了,越来越热的天气,是否让你想要秀出美背?诱人的身材讲究比例!所以,不论胸围大小和腰围凹凸,只要有了迷死人的后背曲线,就能为你的身体魅力全面加分!

瘦背小运动练出美背曲线

      瘦背运动:每日扩胸

  只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。

  瘦背运动:拉直全身线条

  背靠墙壁自然站立,注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁,同时保持颈部放松,尽量拉直全身线条。

  瘦背运动:立式俯卧撑

  将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。

  瘦背运动:随手哑铃操

  将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃,以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃,然后向上做反复的推举,举起哑铃时呼气,放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量,也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻,也可以选2公斤重的哑铃。

  瘦背运动:划桨练习

  除了不放过任何一个划船的机会,也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐,时而快时而慢的调整动作频率,这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。

标签: 曲线

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与极品女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
何猷君发文悼念导演杨洁 网友:原来你的童年跟我们一样
他因难看被导演选中,演技不输陈道明,娶小7岁娇妻
钟丽缇衣服全湿透 暴露了前凸后翘的热辣身材
白百何谈初入娱乐圈经历:也曾迷茫
言承旭路透照曝光 “神隐”四个月后首现身
周杰伦晒和昆凌合照秀恩爱 被指P图效果太明显
Selina喊话Ella将出生宝宝:干妈准备好了!
等等欲学英语带全家环游世界 孙俪邓超大呼感动
凉拖常伴的夏天
burberry巴宝莉 时尚真皮手镯
波点的百变风情
长长短短裙,是俏丽的春季
碰撞吧,色彩!
SOUFEEL 英皇首选925纯银至真的爱精美手链-CL0123
囤几件呢子衣很有必要
三原色变奏曲2014(二)
女明星都在用什么口红?女明星口红色号大曝光
风靡欧美的SkinDNA皮肤基因检测来到了中国
快速瘦腹的小妙招 让你迅速摆脱小肚子
健康饮食减肥方法 12个饮食习惯助减肥
自然丰胸的最快方法 7妙招让乳房依旧坚挺
昆达利尼瑜伽 详解昆达利尼瑜伽介绍
每瓶香水都有一个故事
丰胸按摩小窍门 能涨胸的最快秘籍
Tory Burch 2014年新款荔枝纹牛皮五金logo钱包-XQ
IWC万国原单2015年新款自动机械机芯时尚高端商务爆款防水经典男
GUCCI“原单专柜品质"GUCCI特种LOGO胶质面料背包-GD-8543DG64
prada普拉达包包 枣红色挎包
爱马仕HERMES 深蓝色珍珠鱼纹铂金包
Louis Vuitton包包 水波纹挎包
GUCCI 原单正品 特质胶质钱包GD-2035DW52
omega欧米茄手表带日历功能简约欧米茄腕表
张柏芝38块盖饭搞定午餐 大口吃饭十分接地气
第9个登上月球的人去世
崔航女朋友是李颖吗 崔航老婆是谁
窦靖童一手包办作词作曲新专辑 窦靖童用表弟照片做封面
德商界发联合声明 对税制不满意要政府减轻企业税负
鬼鬼吴映洁吊带裤露美背 定睛一看竟然穿反了
跟着贝尔韩雪吃蚯蚓是哪一期?韩雪敢吃蚯蚓什么时候播?
马伊t 清纯旧照曝光 穿民族服饰笑容可爱
孩子多吃什么东西才能长高
2周岁宝宝食谱大全 揭2岁宝宝饮食安排注意事项
宝宝屁股上的青痕藏着宝宝的故事,99%的宝妈看完都感动了
孕期这些事你没做 不骗你等生完绝对后悔!
月子里面膜应该这样敷!让你产后做月子也能美美哒!
退热贴也能国民范 兵兵还真做到了
孕期只要做到这些 保证你是个美丽孕妈
痛心!骇人听闻的“虐童事件”频发,教孩子防范性侵害刻不容缓!
熊神进一周生肖运势(6.5-6.11)
2017年生肖猴7月运势
易玄一周生肖运势(5.1-5.7)
徐墨斋2017年8月十二生肖运势
2017年生肖鼠5月运势
水则堂2017年7月25日生肖运势
浮图塔一周生肖运势(7.31-8.6)
滴天居士一周生肖运势(10.23-10.29)
杜宾犬性格及简介
博美犬
断尾狗之螃蟹站住
贵宾犬怎么养
蝴蝶犬
蝴蝶犬幼犬如何喂养
全国各省市泰迪犬价格
第一观赏鱼——孔雀鱼