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办公室懒人瑜伽

编辑:极品女性网 2013-02-19 23:51 极品女性网 字体:

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紧致手臂线条、舒缓颈椎压力 上班族长期坐在办公室里缺少活动,再加上姿势不良、压力大,很容易感觉到背部酸痛或脊椎有被压迫的感觉。这个动作不但可以延展上半身,也可以训练手臂肌肉,延展手部肌肉线条,训练脊椎的延伸、舒展筋骨,达到紧致手臂线条、舒缓
办公室懒人瑜伽
 紧致手臂线条、舒缓颈椎压力
  上班族长期坐在办公室里缺少活动,再加上姿势不良、压力大,很容易感觉到背部酸痛或脊椎有被压迫的感觉。这个动作不但可以延展上半身,也可以训练手臂肌肉,延展手部肌肉线条,训练脊椎的延伸、舒展筋骨,达到紧致手臂线条、舒缓劲椎压力的效果!
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  双脚平行,坐姿,骨盆坐在椅子前面三分之一的位置。(尽量坐在椅子前端、不要坐满。但是如果你的办公室地板太滑,,就要小心不要坐得太靠边,以免屁股滑落跌伤。)
  双手平行,手心朝内,往上伸展,感觉到背部的延伸,停留10~20秒,保持呼吸。
  大腿和小腿呈90度,上半身跟大腿也呈90度。

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