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胸部瑜伽操 迅速增大胸围的胸部瑜伽操

编辑:极品女性网 2015-11-18 12:48 极品女性网 字体:

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胸部瑜伽操 迅速增大胸围的胸部瑜伽操

丰胸最有效的方法是什么?吃丰胸药?隆胸?NO!不吃药不开刀的丰胸方法才是真正的好方法!小编与你分享胸部瑜伽操,3个动作练出挺拔胸部,告别飞机场,让你的胸部迅速“起飞”! copyright

锻炼是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的,然而,如果做合适的瑜伽练习,锻炼好支撑胸部的肌肉,是可以让上围显得更挺拔的。强壮的胸肌还有助于生活中不少事情,例如购物时拿“战利品”等。瑜伽老师制定了3个动作的简单锻炼瑜伽,有助于女性练出坚挺胸部

瑜伽球胸推

yogacn.net

胸部瑜伽操 迅速增大胸围的胸部瑜伽操

1、面壁而立,距离墙壁一米左右,双手按住一只瑜伽球,向墙上挤压,保持双手与肩膀同高。

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2、缓慢向两侧弯曲手肘,胸部朝瑜伽球靠近,脚跟可离队。达到最低点后,双手用力撑起,直至手臂伸直。做10到12次。 copyright

扩胸

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双膝跪地,臀部坐在脚踝上,双手十指交叉,放在脑后,保持身体笔直,肩膀向后回收,感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间,然后重复同一动作。

手掌行走

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1、双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上,保持双臂伸直,手掌处于肩膀正下方。双脚一步一步向后退,直至身体成一条直线,类似俯卧撑起始姿势。

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2、抬起左手,放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置,将重心转移到左手,然后将右手掌移动到左手右侧。然后回到原位,先是右手掌回到垫上,然后左手。接下来,右手向右移到垫子右侧,原理同上。

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TIPS 每天做10到12次,注意全过程都应确保臀部不要拱起。

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