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瑜伽瘦胳膊 四招瑜伽瘦胳膊动作讲解

编辑:极品女性网 2015-11-18 12:45 极品女性网 字体:

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瑜伽瘦胳膊四招瑜伽瘦胳膊动作讲解瑜伽瘦胳膊四招瑜伽瘦胳膊动作讲解胳膊上的赘肉确实比其他部位难减,现在正值夏天,爱穿无袖或吊带的MM可能担心露胳膊,你是否担心肥硕的臂膀不好意思露出来?那么赶快加紧练习我们的瑜伽瘦胳膊动作吧,坚持半个月就能看到很

瑜伽瘦胳膊 四招瑜伽瘦胳膊动作讲解

胳膊上的赘肉确实比其他部位难减,现在正值夏天,爱穿无袖或吊带的MM可能担心露胳膊,你是否担心肥硕的臂膀不好意思露出来?那么赶快加紧练习我们的瑜伽瘦胳膊动作吧,坚持半个月就能看到很好的效果。

B:把耐力带向胸口拉,收紧手臂肌肉,同时站立起来。

恢复初始姿势,换边重复,做15次。

瑜伽瘦胳膊 四招瑜伽瘦胳膊动作讲解 copyright

A:站立,两脚打开,与臀同宽。肩膀向后,手臂放在身体两侧。左脚向前踏一步左膝盖弯曲,把重量移至左脚。

B:膝盖挺直,用右脚单脚站立,收紧臀部肌肉,举起右腿,尽量举高。手臂高举过头部,手肘位于耳朵位置。

换腿重复,做10次。

瑜伽瘦胳膊 四招瑜伽瘦胳膊动作讲解

A:以伏地挺身的姿势开始,从肩膀到脚踝形成直线。把右膝盖带至左手肘方向。

B:左膝盖围绕身体扫一圈,使之最后在右手肘的位置。

恢复初始姿势。换边重复,做15次。

瑜伽瘦胳膊 四招瑜伽瘦胳膊动作讲解

A:双手握在一个扫帚把或者其他杆状物,背部躺在一个健身球上面。双手臂在身体上方伸直,位于胸口位置,收紧腹部,肩膀离开健身球。一直保持这个姿势。手臂伸直,握住扫帚把,使之向左边,然后上半身体摇晃至左边。

B:把扫帚把放回中立姿势,然后使之向右,上半身也摇至右边。 copyright

做10次。

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