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简单瑜伽动作 瘦下半身的简单瑜伽动作教程

编辑:极品女性网 2015-11-18 12:29 极品女性网 字体:

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简单瑜伽动作瘦下半身的简单瑜伽动作教程简单瑜伽动作瘦下半身的简单瑜伽动作教程下半身肥胖是很多MM的心病哦,很多MM想要瘦下半身,那么,怎样可以有效的瘦下半身呢?今天,编辑教大家三个有效瘦下半身简单瑜伽动作,悄悄减掉下半身赘肉。双脚往两侧打开(宽

简单瑜伽动作 瘦下半身的简单瑜伽动作教程 下半身肥胖是很多MM的心病哦,很多MM想要瘦下半身,那么,怎样可以有效的瘦下半身呢?今天,编辑教大家三个有效瘦下半身简单瑜伽动作,悄悄减掉下半身赘肉。 简单瑜伽动作 瘦下半身的简单瑜伽动作教程 双脚往两侧打开(宽度约为自己一条腿的长度),脚趾头朝向前方,双手插腰。 简单瑜伽动作 瘦下半身的简单瑜伽动作教程 吸气,脊椎往上延伸,双手往旁边打开,与肩同高,手心朝下。 简单瑜伽动作 瘦下半身的简单瑜伽动作教程 右手手掌贴地,左手往上延伸,骨盘不移动,从腰部扭转。头慢慢提起,眼睛看著左手,胸口及骨盘尽量往前打开,保持5到10次呼吸。 吸气身体回正,然后换另外一边重复刚才的动作。 想要有又挺又翘的水蜜桃臀型,建议多做瑜伽里的桥式动作,利用臀大肌与大腿的力量支撑,可以强化并紧实臀与腿的肌肉,甚至还能消除双脚疲劳,防止静脉曲张喔!

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