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瘦身减肥瑜伽 四式瘦身减肥瑜伽动作教程

编辑:极品女性网 2015-11-18 12:28 极品女性网 字体:

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瘦身减肥瑜伽四式瘦身减肥瑜伽动作教程瘦身减肥瑜伽四式瘦身减肥瑜伽动作教程瑜伽是深受很多女性欢迎的减肥运动,那么到底练什么瑜伽能减肥呢?试试下面的四式减肥瑜伽动作吧,燃脂甩肉超给力,帮你秒杀多余脂肪。每周做4次,每个动作一定要持续5-10次呼吸,

瘦身减肥瑜伽 四式瘦身减肥瑜伽动作教程

瑜伽是深受很多女性欢迎的减肥运动,那么到底练什么瑜伽能减肥呢?试试下面的四式减肥瑜伽动作吧,燃脂甩肉超给力,帮你秒杀多余脂肪。每周做4次,每个动作一定要持续5-10次呼吸,包管轻松瘦身减肥。 copyright

1、半弓式瑜伽

瘦身减肥瑜伽 四式瘦身减肥瑜伽动作教程
  
恢复到斜向下的姿势,然后慢慢让你的右腿放下,移动到你的胸前,做出一个半弓的姿势,但是一定要保持好重心,不能让身体向前,如果想要难度大一点,可以将肩部置于手腕的前面,弯曲手肘,尝试把左脚提到半空。

2、斜向下开腿式瑜伽

瘦身减肥瑜伽 四式瘦身减肥瑜伽动作教程  
伏地挺身的动作为开始姿势,然后慢慢提臀,然后慢慢转变成斜向下的姿势,双腿绷直,脚后跟不离地(图a)。然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左脚跟不离地。 copyright

3、战斗式瑜伽

瘦身减肥瑜伽 四式瘦身减肥瑜伽动作教程
  
恢复到斜向下的姿势,保持你的右脚一直在你的双臂中间,然后慢慢抬起你的两只手臂,把重心都集中在右脚上,左腿也向后慢慢抬起来,同时,直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直,左脚的脚尖朝下。

4、屈膝向前式瑜伽

瘦身减肥瑜伽 四式瘦身减肥瑜伽动作教程

恢复到斜向下的姿势,慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方,然后让你的前额靠近膝盖,保持左脚尖的重心,让你的下巴靠近胸腔,尽量延伸背部。

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