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简单易学的瑜伽体式 前弯兔子式

编辑:极品女性网 2015-11-18 12:27 极品女性网 字体:

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简单易学的瑜伽体式前弯兔子式简单易学的瑜伽体式前弯兔子式  练习功效:促进血液循环,提高代谢率,有效雕塑颈、背部及后腰线条。注意事项:肩膀放松,双手要握好。结束动作后,不要突然起身。  练习步骤:Step1双脚的膝盖脆地,屁股贴近脚后跟,脚尖踩

简单易学的瑜伽体式 前弯兔子式
  
练习功效:促进血液循环,提高代谢率,有效雕塑颈、背部及后腰线条。

注意事项:肩膀放松,双手要握好。结束动作后,不要突然起身。
  
练习步骤:

Step1

简单易学的瑜伽体式 前弯兔子式

双脚的膝盖脆地,屁股贴近脚后跟,脚尖踩地。双手扶住脚后跟。 copyright

Step2

简单易学的瑜伽体式 前弯兔子式
  
吐气后,腹部往内缩,头顶住地板。

Step3

简单易学的瑜伽体式 前弯兔子式
  
屁股向上抬高。

Step4

简单易学的瑜伽体式 前弯兔子式
  
屁股再坐在脚后跟上,双脚背贴地。重覆以上动作约2回。

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