极品女性网,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站

臀部瑜伽操 有效锻炼臀部的瑜伽动作

编辑:极品女性网 2015-11-18 12:24 极品女性网 字体:

浏览:193次

臀部瑜伽操有效锻炼臀部的瑜伽动作臀部瑜伽操有效锻炼臀部的瑜伽动作前凸后翘,是每个女性都应追求的完美身材。那么如何才能挽救贵妃臀、扁平臀。试试小编推荐的美臀减肥瑜伽吧,帮你塑造诱人小俏臀。1、以躺姿为预备式,双脚打开约略与臀部同宽,脚板稳稳且

臀部瑜伽操 有效锻炼臀部的瑜伽动作

前凸后翘,是每个女性都应追求的完美身材。那么如何才能挽救贵妃臀、扁平臀。试试小编推荐的美臀减肥瑜伽吧,帮你塑造诱人小俏臀。

臀部瑜伽操 有效锻炼臀部的瑜伽动作

1、以躺姿为预备式,双脚打开约略与臀部同宽,脚板稳稳且平行踏在地板。

臀部瑜伽操 有效锻炼臀部的瑜伽动作

2、吐气,将骨盘抬离地面,身体像一个弯弯的拱桥。膝盖不要因为使力而打的太开,请牢记要将膝盖往内夹,而非往外跑掉,如果美媚们不知道大腿是否正使到力量,可在大腿间夹住一个瑜伽砖辅助练习。

臀部瑜伽操 有效锻炼臀部的瑜伽动作

3、手掌托在下背近后腰处,手肘贴地,让手肘与脚掌平均分散与支撑身体重量,此时记得手肘要往内收一点,不要打的太开,力量才不会分散。

臀部瑜伽操 有效锻炼臀部的瑜伽动作

4、在动作中要随时记得收紧腹部,如果你想再加强力道做进阶动作,完成动作3时,吸气,将单脚慢慢抬离地面,直到脚尖朝向天花板。吐气,伸直向天花板的脚再慢慢下放,直到脚掌贴地。换腿练习,约十次。

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与极品女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
黄晓明推掉工作:接下来就是休息 陪陪家人和孩子
李小璐马苏郭碧婷PGONE等涮火锅 互称姐弟感情好
回到20年前,第一期《快乐大本营》原来长这样
彭于晏余文乐视频画面曝光 网友调侃:你们好配
黄晓明全家带娃购物 angelababy紧抱小海绵母爱爆棚
温碧霞露面未戴婚戒 承认婚变:还没做好决定
柳岩丁磊看望程序员遭围堵 裹身裙秀性感曲线
孙俪被曝怀第三胎 网友已猜测上三胎的名字
终于等到你 立秋后的牛仔外套
季节更迭 潮品谁来接位
奢侈品牌收回代理权渐成趋势 代理模式将逐渐消亡?
流光容易把人抛
这条裙子很特别
暖男出现前先暖和自己
防晒也能萌萌哒
秋天,有点温柔有点帅气
乳房小怎么按摩会变大 教你如何按摩乳房
怎么按摩丰胸?想大?用按摩丰胸的最快方法
减肥最好方法是什么 7个最佳方案供你选择
什么药缩阴效果好 听听缩阴专家怎么说
跑步减肥的正确方法
盘点那些对瑜伽痴狂的明星
断货绝版口红买不到还得吃土?这些大牌口红的平价替代不用吃土也能get
女明星怎么画眼影?女明星眼影的画法
【高端】浪琴LONGINES  原单 原厂出品 瑞士原装陀飞轮机芯  包玫
YSL圣罗兰包包 翻盖金链单肩包
伯爵2013新款自由女神像Piaget手表
Montblanc万宝龙进口牛皮纯色时尚皮带2015年新款-MR
浪琴LONGINES 原装瑞士机芯 瑰丽系列全钢白表盘罗马数字日历腕
爱马仕HERMES 35厘米宝蓝色时尚 KELLY 包
爱马仕HERMES Evelyn依夫林 橙色包包 (男女同款,中性背包)
【高端】Bottega Veneta宝缇嘉包包2012新款原单意大利产 卡其色
国台办回应台湾逮捕20名大陆渔民:尽速放人放船
《楚乔传》赵丽颖林更新甜蜜升级 星玥CP被困在密室
一线城市房价下降 房价趋势难定何时适合买房
姚笛男友罕见曝光(图) 两人现身机场组最萌身高差
国资委大院播战狼2 释小龙将会出演《战狼3》
高考首场语文结束 2017湖北高考作文题揭晓
李晨520甜蜜表白范冰冰 网友纷纷想当媒人催婚
还记得台风中推车遇难的大叔吗?家属获人保61万赔偿
备孕妈妈早知道 备孕补钙不可少
孕妇可以用什么护肤品 孕期护肤要注意什么
吃什么会导致流产 推荐适合孕妇吃的8种食物
注意!随意亲吻宝宝当心有这些可怕的危险!
三个孕期坏习惯让产后身材不忍直视!据说很多妈妈都有
提高宝宝感知能力的好方法
宝宝的衣服真的保暖又安全吗?这几款衣服宝宝衣橱有,就快扔了吧
孕中期吃什么对胎儿好? 怀孕中期注意事项大全!
熊神进一周生肖运势(6.12-6.18)
什么叫做“九星峰”
女人如何把握住嫁人的改运时机
郑博士2017年6月男女桃花运
你做哪一行最赚钱呢
水则堂2017年10月1日生肖运势
浮图塔一周生肖运势(10.23-10.29)
1963年属兔的人2019年运势及运程大全解析
泰迪
养只像老虎一样的狗——加纳利
蝴蝶犬的饲养要点
迷你杜宾犬美容方法
一个月泰迪犬怎么养
会游泳的水中宝石——锦鲤
茶杯犬的喂养
如何护理茶杯犬的毛发