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生理瑜伽 几招调理女性生理瑜伽动作

编辑:极品女性网 2015-11-18 12:21 极品女性网 字体:

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生理瑜伽几招调理女性生理瑜伽动作生理瑜伽几招调理女性生理瑜伽动作脚掌要绷直,将臀部抬至最高点时,身体要绷成笔直的斜线,保持10秒。双腿并拢,感觉臀部收紧,腿抬离地面15度,膝盖不要弯曲。腰部有意识的收紧,扭转时从腰部开始慢慢带动臀部及上半身,腰

生理瑜伽 几招调理女性生理瑜伽动作

脚掌要绷直,将臀部抬至最高点时,身体要绷成笔直的斜线,保持10 秒。

生理瑜伽 几招调理女性生理瑜伽动作

双腿并拢,感觉臀部收紧,腿抬离地面15度,膝盖不要弯曲。

生理瑜伽 几招调理女性生理瑜伽动作

腰部有意识的收紧,扭转时从腰部开始慢慢带动臀部及上半身,腰部以下不要转动。

生理瑜伽 几招调理女性生理瑜伽动作

上半身保持稳固,腰部有意识的收紧,尽力将双腿打开,放腿时要缓慢,体会下压的感觉。

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