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去疲劳瑜伽 几个能有效缓解疲劳的瑜伽动作

编辑:极品女性网 2015-11-18 12:20 极品女性网 字体:

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去疲劳瑜伽几个能有效缓解疲劳的瑜伽动作去疲劳瑜伽几个能有效缓解疲劳的瑜伽动作瑜伽现在是大众比较热爱的运动之一,但是很多人都有一个认识误区,都认为瑜伽是女性朋友的专属,瑜伽确实对女性的减肥和身体柔韧度保持都有一定作用。但你知道男性练瑜伽也很有
去疲劳瑜伽 几个能有效缓解疲劳的瑜伽动作

瑜伽现在是大众比较热爱的运动之一,但是很多人都有一个认识误区,都认为瑜伽是女性朋友的专属,瑜伽确实对女性的减肥和身体柔韧度保持都有一定作用。但你知道男性练瑜伽也很有好处吗?在印度练瑜伽的80%都是男性。不过不管是男是女练习瑜伽,有一个最大的好处就是练瑜伽可以缓解疲劳。

大家平时工作压力也比较大,身心难免会有些疲劳。但你不必因没时间做户外运动而找借口。你完全可以在下班之际在家做做瑜伽,不仅可以缓解疲劳,而且对锻炼肌肉和减少腹部赘肉都有很好作用。



练习动作一

雷电坐

去疲劳瑜伽 几个能有效缓解疲劳的瑜伽动作

动作要点:两个大脚趾交叉,身体坐在脚上,腰背必须挺直,与地面保持垂直,这一点非常重要。

功能:有助于使心灵和平宁静,饭后可以促进消化。同时对坐骨神经痛、骶骨感染的病人有好处。



半月式

去疲劳瑜伽 几个能有效缓解疲劳的瑜伽动作

动作要点:保持20秒。

功能:消除腰部多余脂肪,提高注意力,帮助消化和排泄。有助于消除肠胃问题。



鳄鱼式

去疲劳瑜伽 几个能有效缓解疲劳的瑜伽动作

动作要点:让自己的注意力集中在呼吸上。

功能:有助于消除疲劳。

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