极品女性网,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站

瑜伽教练引导语 瑜伽老师授课常用引导语大全

编辑:极品女性网 2015-11-18 12:14 极品女性网 字体:

浏览:158次

瑜伽教练引导语瑜伽老师授课常用引导语大全瑜伽教练引导语瑜伽老师授课常用引导语大全很多老师在上课的时候都需要用到一些引导语或者引导词,今天小编整理了一些授课常用到的引导语大全,希望可以用的上。瑜伽拜日式动作的引导词拜日式前后的唱颂:  拜日式
瑜伽教练引导语 瑜伽老师授课常用引导语大全

很多老师在上课的时候都需要用到一些引导语或者引导词,今天小编整理了一些授课常用到的引导语大全,希望可以用的上。

瑜伽拜日式动作的引导词
拜日式前后的唱颂:
  拜日式之前的唱颂:hiranmayena patrena satyasyapihitam mukham tat tvam pusan apavrnu satyadharmaya drstaye
  太阳,你就像一个容器的盖子,你金色的光辉铺满通往真理的路途,翻开你的盖子,引领咱们走向真理吧!
  也能够只唱一句: Om,Surya Namaha!
  Surya是“太阳”的意思,
  Namaha代表“问候”。
  整套12个动作都是向太阳神问候,谢谢他赐给咱们能量,并祛除咱们身上不洁净的成分。
  拜日式完毕也能够唱颂三遍Shanti。
  梵语中“Shanti”是“平和、安静”的意思。
  Shanti 唱诵3遍是对矿物界,植物界,动物界三个国际的安静,平和而祈求。
  瑜伽,即是使咱们到达心里的平和与安静,从而完成外在国际的平和与安定。
  拜日式的每个姿态也都有一个唱颂,或者说mantra,以下别离阐明:
  S1,祈求式:向一切的兄弟问候!
  S2,展臂式:向出色的人问候!
  S3,前屈式:向诱发活动的人问候!
  S4,骑马式:向照亮人的人问候!
  S5,山岳式/高峰式:向在空中敏捷移动的人问候!
  S6,八体投地式:向赐予力气者问候!
  S7,眼镜蛇式:向金色世界本身问候!
  S8,高峰式重复:向拂晓之神问候!
  S9,骑马式重复:向亚迪帝的儿子问候!亚迪帝是无穷世界之母的姓名。
  S10,前屈式重复:向仁爱之母问候!
  S11,展臂式重复:向值得赞扬的人问候!
  S12,祈求式:向引向启蒙的人问候!

  配合呼吸完整体式:
  1、挺身站立,但要放松,两脚挨近,两掌在胸前合十,正常呼吸。
  2、两脚坚持平放在地上。跟着你把双臂高举头上(举臂时,两手食指相触,掌心向前),缓慢而深长的吸气,上身自腰部起向后方弯下。在这样做的过程中,两腿、两臂都伸直;上身向后弯以协助添加脊柱的弯度。
  3、一面呼气,一面渐渐向前弯身,用双掌或两手手指触及地板(不要曲折双膝)。以不感到太费力为限,尽量使头部接近双膝。
  4、一面坚持两掌和右脚在地板上安稳不动,渐渐吸气,一起把左脚向后伸展。一起渐渐把头向后弯,乳房向前方梃出,背部则成凹拱形。
  5、一面渐渐呼气,一面把右脚向后移,使两脚挨近,臀部向上方抬起。两脚脚跟尽量压向地上,两臂和两腿伸直。你的身体应当像一座桥的姿态。
  6、一面吸气,一面让臀部微微向前方移动,一直到两臂垂直于地上停止。
  7、然后蓄气不呼,曲折两肘,膝盖着地,把胸膛朝着地板方向放低,坚持乳房略高于地上,一边渐渐呼气,一边把乳房向前移。
  8、直到你的腹部,你的两条大腿触摸地上。吸气,一起渐渐伸直两臂,上身从腰部向上升起。你的背部应成凹拱形,头部像眼镜蛇式那样向后仰起。
  9、呼气,一起把臀部升高到空中。
  10、边吸气,一边曲折左腿并向前迈一大步,左脚脚趾与两手指尖平行。向上看,胸膛向前挺,脊柱成凹拱形。
  11、一边坚持两掌放在地板上,一边渐渐呼气,把右脚回收与左脚并拢,伸直双腿,尽量使头部接近双膝。
  12、吸气,两臂伸直渐渐举高,一起渐渐抬起身体,两臂和背部向后弯。
  13、一边呼气,一边将手臂回收,两手在胸前合十,康复到开端的姿态。


      
      
    
   
      


瑜伽调息的引导词


选择一个舒服的坐姿,让重心均匀的放在坐骨上,挺直腰背,双手掌心朝上,食指抵在大拇指上成智慧的手印放到双膝上。轻轻的闭上双眼,随着音乐,逐渐放慢我们呼吸的节奏,放松我们的面部表情,舒展眉心,嘴角微微上翘,挺直腰背放松双肩,放松双臂,让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐,让我们一起走进瑜伽的世界。

抛开所有的紧张,烦恼和不安,我们的心变的平静,祥和。关注腹部的起伏变化,让新鲜的空气通过鼻腔吸入,感觉小腹慢慢的向外扩张。呼气时,温热的气体通过鼻腔缓缓呼出,感觉体内所有的废气,浊气全部向外排出。将注意力放在你的呼吸上,用心去体会这一呼一吸。吸有多长,呼就有多长。吸气时,感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落,滋养我们身体的所有细胞。呼气时,感觉体内所有的毒素,不快乐的情绪统统的被排出体外。现在,你的呼吸变的均匀,顺畅,自然,你心无杂念。仿佛进入到绿色的大草原,阳光透过云层,散落在你的身上。蔚蓝的天空,微风轻轻的吹过,在微风中,静听鸟儿愉悦的欢唱,一群马儿,羊儿正在悠闲的吃草。

慢慢的将我们的意识收撤回来,双手在胸前搓热,轻轻的放在眼睛上,用手掌的热度滋养一下双眼,减少眼部细小皱纹的产生。按摩面部,促进面部血液循环 ,达到美容,养颜的功效。放松双手回到双膝上,慢慢睁开双眼,感受一下室内的光线。 

      
      
    
   
      


瑜伽冥想的引导词

第一篇

  现在把意识放到腹式呼吸上来,深深的吸气,缓缓的呼气,在一呼一吸之间,感觉心跳的平缓身体的安宁,缓慢的呼吸,去寻找呼吸的顺畅,静观身体的感受。深深的吸气,气息由鼻腔、胸腔沉入丹田,带进了新鲜的氧气,滋润着身体的每一个细胞,缓缓的呼气,带出了身体中所有的废气、浊气,让一切的烦恼远离我们。感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心,顺着眉心来到我们的面颊,再从面颊流淌到我们的肩膀,顺着手臂滑过指尖,落入我们身下的净土,渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。放松我们的面部肌肉,舒展紧皱的眉头,嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚,感觉有一股玉液琼浆,让我们咽下它,去滋养身体的五脏六腑。吸气小腹微微隆起,呼气小腹一点一点的内收,感觉到我们的身体越来越轻,越来越轻,仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。随着阵阵微风,在空中自由自在的飘动,在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面,清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道,一朵朵白莲花在微风中摇曳,荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透,微风吹过,水珠从荷叶上滑落,融进了湖水之中。我们继续在空中自由的飘荡,温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上,一种久违的祥和深入我们的心房。此刻远离了城市的喧嚣,放弃了繁杂的思绪,在蓝天寻找那份宁静与安详。

  第二篇

  用腹式呼吸,缓缓的气体穿过我们的心肺直到小腹,这时我们感觉到小腹的微微隆起,呼气把所有的废气、浊气排出体外,缓缓的吸气、呼气,伴随着音乐声的响起,放松我们的眉心。让我们忘掉生活中的琐事,忘掉心灵的困惑,忘掉身体带来的酸痛,感觉自己置身于海边,带着无比轻松的心情光着脚双步漫步在沙滩上,脚底感受着细细的沙砾。微风轻轻地拂动着我们的衣衫,倾听着海浪的声音,闻着海水带来的咸咸味道,感觉着海浪的起伏。大海是那样的宽广,天空是那么的深蓝,就这样天海相接在一起,朦朦胧胧地行成了一条优美的弧线,海边的夜空星星点点,小船似的月亮是那么明亮。双手捧起沙子向天空撒去,闪出片片星光,活象无数的萤火虫寻找家的方向。来自心灵的愉悦是藏不住的,让我们嘴角上扬,伴随着海风,感觉意识慢慢地慢慢地离开了肉体,漂浮于空中,如同一只纯洁的天使,煽动着美丽的翅膀,自由着,快乐着——越过高山,越过云层,飞向星辰,飞向我们心中美丽的天堂。

  第三篇

  微微的闭上双眼,调整我们的呼吸,深深的吸一口气,让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身,呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出,除去一身尘埃想象我们走进一片森林,漫步在林间的小道上,柔和的光线从森林的空隙处渗透进来,斑驳的洒落在如绿毯般的草地上,一阵微风吹来,轻轻地拂过我的脸庞,几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。思绪也跟着飞啊飞啊,飞向那未知的远方。想象着蔚蓝的天空清澈的没有一丝云彩,深深的吸一口气,空气中还夹杂着野花的幽香。闻着这沁人心脾的幽香,仿佛身体也跟着坠入那一片片花的海洋,鸟儿在枝头欢快的鸣叫,用心倾听,远处还有小溪潺潺流水的声音,想象古诗里的“小桥.流水.人家”。来到溪边,俯身捧起一捧清澈的溪水,让这清凉的溪水滋润我们的脸部,抹去岁月留下的痕迹,回复少女般白皙的容颜,让这清凉的溪水经我们的口、舌、喉,沉入丹田,滋润我们的每一寸肌肤。身体越来越轻,越来越轻,仿佛将要随着那潺潺的溪水缓缓流走,流向我们理想的心灵居所——

  第四篇

  让我们来到一片碧绿的湖水边,雨后初晴,湖水变得如此的澄净与平和。微风袭来,湖边的垂柳悠扬地舞动着它们柔软的枝条。不远处一只金色的蜻蜓,贴着湖面飞过,激起一圈圈涟漪。周遭的空气也变得清新而愉悦。我们忍不住要深吸一口,将这雨后的芬芳吸入我们的腹底,让我们的身体得到净化。缓缓地呼一口气,将我们体内郁积的污气、浊气统统排出,感觉我们的身体变得越来越轻盈,像蜻蜓一样轻盈。想象我们挥动晶莹的如蜻蜓一般的双翼,停泊在如镜面般的湖中央。湖水沾湿我们的脚趾,传递给我们一身的清凉。让我们再吸一口气,尽情享受这大自然的盛宴,使我们的心灵更加充实,富足;慢慢地呼气,将体内残留的不悦与烦忧统统驱逐出体外,让我们回归淳朴真实的自我。朦胧中,我们又听到了秋蝉的低吟,树叶的婆娑,让生活的压力就在这分外安宁的环境中渐渐消褪,一点点的远离我们的生活远离我们的内心。

  第五篇

  让我们以腹式呼吸来调整自己的呼吸,吸气,感觉清新的空气经由我们的胸腔缓缓下流,抚慰我们的腑脏,最后浸润于我们的丹田。腹部微微向上隆起,呼气,感觉我们体内的污气浊气缓缓溢出,内心感到无比的澄明与清澈。吸气,感觉我们置身于一片无垠的草原之上,溪水潺潺,叮叮咚咚的奏着美妙的歌曲,蝴蝶自由的穿梭于烂漫的花丛中,自由的嬉戏,远处草天连接的地方遥遥传来牧人欢乐悠扬的牧曲。古老的马头琴演绎着那永远动人的弦音,浸人心脾,沉沉地诉说这美丽地方的灵动与祥和。微风徐徐吹来,轻轻抚摸我们的脸庞,让我们忘记一切烦恼与不快,内心一片安静与愉悦。我们的心仿佛轻轻地摇曳在翻涌的绿波上面,落日的余辉暖暖的照在我们的肌肤上,从额头到脚尖全身的每一个细胞都得到滋润,感觉身体就如一支无暇的藕,没有一丝尘垢与倦意,身体感到无比的舒坦与畅快。

  第六篇

  我们看到在海天的尽头,有一轮红日正在冉冉升起,美丽的海空弥漫着一股清香的味道,吸入我们的肺腑。我们徐徐的吐出浊气,换入新气,万道霞光照射在我们的身上,有一种久违的祥和深入我们的心房,有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命,迎着红日的光芒,我们与它和谐连接。想象一下,夕阳坠入地平线,两边天际燃烧着鲜红的霞光,一种博大的美充溢在我们的心头,时刻地提醒着我们,只有纯净的目光,圣洁的心灵才能够让我们看到世界的美好和欢乐。这时你的眼前慢慢升起了一朵放射着光芒的莲花,把你的身体托起,向上托起,这朵莲花不停地放射着光芒,照亮了你的全身,照亮了你全身的骨骼并且照亮了你全身的肌肉,照亮了你的五脏六腑,你的身体此刻变得越来越轻盈,越来越空灵,越来越透明。在这永恒的光芒中,我们忘却了一切,同时,我们又拥有了一切,这一切中,我们忘却了自我,只有喜悦与我们同在。

  第七篇

  让我们幻化作一只洁白的海鸥,展翅翱翔于一片湛蓝的汪洋之上,此刻的海面是如此的平静,仿佛一面清澈的明镜,没有一丝的瑕疵。就像我们一直憧憬的生活,宁静平和,没有波折。一阵清风掠过海面,掀起一层层海浪,雪白的浪花飞舞在空中,沾湿了我们的双翼。我们跟随着海浪的脚步,来到了岸边。海浪变做一缕缕温柔的水波,轻轻地拂过海滩,贝壳的沙砾被海水冲去,露出五彩斑斓的本来面目。岸边的石子在海水的抚摸下,渐渐地失去了尖锐的棱角,变得那么的光滑而圆润。整个海滩,在海水的洗礼下,显得如此美妙、壮观,却仍是如此平静,由此我们受益于大自然的造化联想到自己本身,不由的深省。在我们年少时,不经世事,轻狂而锋芒,就像海滩上的砂石,没有经历海水的洗礼,充满了棱角。而当我们认真生活,用心地经营时,岁月渐渐流逝,我们的内心慢慢成长,总能留给我们如这斑斓海滩般的生命。为此我们应当感谢生命,感谢生活中的磨难,感谢所有责难过我们的朋友,只有这样我们的生命才能够散发光辉我们的未来才充满祥和。  

标签: 瑜伽 教练 老师

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与极品女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
古天乐李若彤20年后重聚 二人为何至今单身?
高晓松称林黛玉原型是潘金莲 教授:毫无逻辑
​男人变心后的信号有哪些
十二星座女的择偶要求 相亲最看什么
章子怡表情包走红!你是什么货色老娘就是什么脸色
电影《鲨海》全国上映 肉搏嗜血鲨鱼原片片段曝光
宋茜工作室发声明谴责网络暴力 到底发生了什么?
蒋梦婕小黑裙显优雅 雪白肌肤超抢镜
Alexander McQueen 小恐龙形个性项链
改名Tapestry后首份财报 轻奢品牌Coach第一财季销售下滑
经典牛仔引领春季蓝色风潮
CHANEL香奈儿原单2015年新款贵妇灰珍珠时尚高端奢华耳环-SS
LV路易威登原单2015年新款进口牛皮时尚奢华高端经典老花爆款包包
CHANEL香奈儿原单2015年新款进口小羊皮高端爆款限量版经典女士包
Tiffany蒂芙尼 2014年新款镀18k金镶钻时尚项链-MI
CHANEL香奈儿原单2015年新款进口小羊皮高端时尚复古高雅潮流包包
背部肌肤如何护理?3招教你背部肌肤护理
产后怎么恢复身材 帮你快速瘦身
如何产后减肥?十款产后减肥食谱大推荐
瑜伽减肥效果怎么样 练瑜伽后的饮食需注意
如何健康饮食减肥? 健康减肥的方式有哪些?
腊梅花的功效与作用,活血解毒!
[柠檬肉酱]迅猛吸脂,一吃就瘦!
瑜伽词典 很实用的瑜伽中英文对照词典
YSL圣罗兰 2014年新款进口羊皮斜纹logo吊饰单肩女包-XQ
FENDI芬迪2015年新款原单简约大方手提肩背女士爆款包包-2ADF012
江诗丹顿vacheron constantin手表包18K玫瑰金江诗丹顿陀飞轮腕表
如何保养木地板?
宝格丽BVLGARI包包 女士黄色手提包
YSL圣罗兰原单2015年新款进口牛皮优雅简约气质大方女士包包-2BDF
miumiu官网包包 蝴蝶结真皮单肩包
Hermes爱马仕 2014年新款横版牛皮拼色手提男士公务包-MR
人民编剧谈陆毅 拍戏过程中十分谦虚敬业和老戏骨一点不差
张凯丽女儿是凭关系上学吗 张可盈两度考入中戏
麦当劳金拱门倒立 麦当劳的做法竟是为了庆祝节目
玻璃大王曹德旺豪宅曝光 16位美女管家为他服务
凤姐芙蓉姐姐微博互黑 笑翻粉丝
吴靖萱亮相上影节 原班人马回归即将出演《极限特工4》
孙怡穿长衬衫露美腿 实力演绎要想又潮又酷就是这么简单
除了《战狼2》还有哪些好看的国产片 《上道》电影剧情介绍
小孩长痱子怎么办 小孩长痱子吃什么好
婴幼儿早期教育很重要 让你的宝宝早日成才
孕妇可以吃香蕉吗? 揭秘孕妇不能吃的9种食物!
孕期准爸爸责任重大 这7件事你可千万别做
孕妇不能吃什么水果 三类食物吃出聪明宝宝
放环后多久可以同房 7个注意事项要清楚
这样做能预防妊娠纹 让你当给美丽孕妈
原来孕期胎教要这样做,99%的孕妈都做错了
泓翔老师2017年7月十二生肖运势
水则堂2017年6月30日生肖运势
2017年生肖鸡5月运势
易玄一周生肖运势(8.7-8.13)
熊神进一周吉时吉事提点(7.22-7.28)
浮图塔一周生肖运势(6.26-7.2)
郑博士2017年5月生肖强弱运势
十月份你的财运如何
藏獒掉毛吗
蝴蝶犬吃什么
大丹犬吃什么好?
揭秘萨摩耶价格陷阱
大白熊犬血统繁殖有什么样的重要意义
哈士奇有几个品种
蝴蝶犬和博美的区别
全国各省市德国牧羊犬价格