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利用瑜伽调息法来缓解颈部疼痛

编辑:极品女性网 2015-11-18 12:13 极品女性网 字体:

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利用瑜伽调息法来缓解颈部疼痛利用瑜伽调息法来缓解颈部疼痛在瑜伽的构成要素中,不管是体位法还是冥想法,都需要呼吸和调息来配合。瑜伽中的呼吸过程被称为调息。调息主要是在主观意识的参与下,通过手、舌头、嘴唇、腹腔等身体部位进行对气息的控制。瑜伽调
利用瑜伽调息法来缓解颈部疼痛

在瑜伽的构成要素中,不管是体位法还是冥想法,都需要呼吸和调息来配合。瑜伽中的呼吸过程被称为调息。调息主要是在主观意识的参与下,通过手、舌头、嘴唇、腹腔等身体部位进行对气息的控制。瑜伽调息法就是呼吸控制法,控制呼吸就能控制情绪。印度许多瑜伽修行者认为,通过努力控制呼吸,他们可以成为命运的主宰。

  清理经络调息也叫左右交替呼吸法,它通过用左右鼻孔交替式呼吸的方法让冷与热、静与动达到平衡,清理左右经脉,让生命之气畅通地流动。这种调息方法能增加血液中的含氧量,促进血液和淋巴系统的循环,清除血液中的毒素:清理有鼻至肺的整个呼吸系统,让人精神焕发、平和宁静,使人不论在心理上还是生理上均处于正常的健康状况;经常进行还可以提高免疫力,预防各种呼吸道疾病。

  呼吸不要太勉强,呼气和吸气的时间一样长。在呼吸的过程中最好没有声音,当你感觉到身体疲倦时或任何消极状态时,应结束呼吸练习。患有神经性偏头痛、癫痫病或大病初愈、腹部手术刚痊愈以及正在服用某种荮物的人群均不适合做调息练习。最好在空腹并解决大小便之后练习。



利用瑜伽调息法来缓解颈部疼痛

  1、以舒适坐姿坐好,背部挺直,闭上双眼放松,逐渐把注意力集中在呼吸上,伸出右手,弯曲食指利中据,大拇指和无名指抵于鼻翼两侧:大拇指压住右鼻孔,以左鼻孔吸气。



利用瑜伽调息法来缓解颈部疼痛

  2、接着,用无名指压住左鼻孔,以右鼻孔呼气;然后,以右鼻孔压住右鼻孔,以左鼻孔呼气。这回合,可做25个回合。

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