极品女性网,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站
饮食yinshi
中医
心理
疾病
保健
饮食

身子虚营养补充吃什么 揭6大类进补食品

编辑:极品女性网 2016-07-28 09:46 极品女性网 字体:

浏览:278次

营养是人体所需的主要物质,日常中我们常吃的蔬菜瓜果,这些食物中蕴含大量糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素,这些恰恰是我们人体所需的重要营养素。下面大家随小编一块了解营养补充应该吃些什么?随后揭6大类进补食品,亲们赶紧看看吧。
身子虚营养补充吃什么 揭6大类进补食品

  营养补充吃什么

  饮品类,早餐饮品是必不可少的,既补充水分又能从中获取维生素、胶原蛋白等物质

  1.牛奶

  2.豆浆、豆类研磨而成的饮品

  3.蔬菜汁,胡萝卜、番茄等

  4.咖啡,西方很多人稀饭早餐煮咖啡,因为咖啡可以提神,但是中国人的饮食结构、身体素质跟他们不一样,本人不建议这样做。

身子虚营养补充吃什么 揭6大类进补食品

  粗粮类,补充维生素,可以预防常见的疾病(例如:口腔溃疡,缺乏维生素B1引起)

  1.燕麦片

  2.豆类粉糊,超市或者其他地方,将黄豆、绿豆、芝麻等粗粮类打磨成粉,早餐时可以兑水成糊食用。

  3.糙米稀饭,高粱米、玉米等做成的稀饭,玉米稀饭还有清新提神的作用

  4.面食,如包子、馒头、花卷、烧麦等,属于粗粮小麦类,注意选择实面做的,别选那种发面发泡起来的,不仅没有口感而且发面食品也不是粗粮类

身子虚营养补充吃什么 揭6大类进补食品

  易吸收类,针对肠胃疾病的人,可以多吃一些容易吸收的蛋白质类食品

  1.含有蛋白质较多的食品,例如:鸡蛋、大豆

  2.蛋白质粉(吸收很不好的,饭后冲水喝,提高吸收和免疫力)

身子虚营养补充吃什么 揭6大类进补食品

  微量元素类,针对缺少微量元素的人(尤其是贫血)

  1.稀饭+菠菜,菠菜中含铁元素,缺铁元素的人可以这样搭配

  2.香蕉,既可以帮助补充铁元素,又可以帮助排便(老年人和患有痔疮的人,更应该经常吃)

身子虚营养补充吃什么 揭6大类进补食品

  氨基酸类,氨基酸是合成人体组织不可缺少的一部分,缺乏氨基酸会引起很多疾病,例如:少年白头发(缺乏谷氨酸,谷氨酸酶合成受阻,头发必须的东西缺少而引起发白)

  1.黄豆、花生、香蕉、杏仁(杏仁露)

身子虚营养补充吃什么 揭6大类进补食品

  其他食物

  1.银耳汤,美白养颜,也能当做早餐饮品

  2.糖水,可以防止低血糖,低血糖容易引起昏厥

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与极品女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
资深演员江汉去世 港剧熟悉的面孔又少了一张
颖儿宣布怀孕 陈学冬发文:别人有孩子 而我只有狗
生活习惯透露男人的心理秘密
Clara克拉拉戏约不断 不拼颜值拼演技
陈妍希甜笑称和陈晓一起每天都是情人节
包文婧分享剧组生活 身材好到爆
暗藏谜局 廖凡拍的不只是一套复古大片
柳岩秋日写真曝光 白毛衣配喇叭裤清纯不减
我是坏女人
看季节深深地暗影
CHANEL香奈儿原单2015年新款镶钻时尚气质经典爆款耳钉-SS
潮流易逝 而风格永存
SWAROVSKI施华洛世奇原单2015年新款925银时尚气质项链-KC
夏季必备男女私物
海蓝与草绿成就清凉穿搭
色彩是一场时尚的碰撞
38岁贾静雯少女身材秘诀
埋线减肥注意的事项 埋线后运动注意什么
玛丽黛佳携手肯德基,粉酷一夏【图】
五一出游选择什么样的防晒霜 16款好用的防晒霜推荐
宝妈减肥妙招 让你变身性感辣妈
富含阿尔卑斯珍贵晨露瑞士雅美伦醒肤露温和补水
腹部肥胖的原因 教你有效甩掉脂肪
躺着瑜伽 四个躺着瑜伽分解动作
LV牛皮经典老花男士公务包2014年新款-XQ
gucci古奇包包 压双G手提挎包
Ferragamo菲拉格莫原单2015年新款进口牛皮时尚潮流经典大气百搭
Patek Philippe手表六针带日历百达翡丽2013年官方最新经典款
【正品】GUCCI 正品 意大利原产 2012秋冬新款 真皮拼帆布手提单
GUCCI古奇原单2015年新款进口牛皮编织高端奢华经典大气女士包包-
Hamilton进口日本石英机芯蓝宝石镜面时尚手表2015年新款
Cartier卡地亚925纯银 包18K金精密微镶纯正施华诺世奇钻戒
陈凯琳计划两年内嫁郑嘉颖 穿婚纱走秀已经认定
孙红雷生日晒自拍 黄渤送祝福调侃他找戴墨镜45度角自拍
刘诗诗演技遭质疑 主动减产为与吴奇隆婚事做准备
雄安新区敬告五一期间“问房淘金”者:这里无房可炒
田亮晒搭积木照 网友调侃田亮不如森碟
《百团大战》电影票房最新统计(截至9月24日)
王菲谢霆锋甜蜜复合 张柏芝结婚十年黯然神伤
河北保定雄县原县委书记吴亚飞被查
八个月的宝宝食谱推荐 这几款美食营养价值高
催产素对胎儿的影响?使用催产素一定要注意这些
孕期日常生活22个禁忌
宝宝入园必修课这几项绝对不能少 宝爸宝妈快准备吧
怀孕很困难?这几个好习惯让你轻松怀上宝宝
男女最佳生育年龄
想让孩子赢在起跑线上 家庭和睦塑造良好性格是基础
产后健康减肥方法 新妈产后减肥三大忌要小心
1952年属龙的人2019年运势及运程大全解析
冬至已过,要如何转运
水则堂2017年8月27日生肖运势
浮图塔一周生肖运势(10.16-10.22)
水则堂2017年6月19日生肖运势
泓翔2017年11月生肖财气运势
超灵验开运大师一周运势(9.27-10.3)
滴天居士2017年5月生肖运势
大号博美 荷兰毛狮犬
训练巨型贵宾犬卧下的方法
泰迪犬怎么养
断尾狗之螃蟹站住
闺密情人节Dream Girls×暹罗猫
蝴蝶犬幼犬如何喂养
全国各省市德国牧羊犬价格
长毛腊肠犬温暖的Cool Baby!