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胡杏儿迅速瘦身秘诀

编辑:极品女性网 2016-01-28 12:26 极品女性网 字体:

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为了减肥成功,胡杏儿不但严格按照纤体公司的要求进食,平日也很少参加朋友的聚会,而是把自己关在家里做速瘦操,让瘦身效果更明显。 胡氏速瘦操第1节:精油按摩速瘦 减脂地点:床或沙发上 减脂部位:全身 减脂时间:每天睡前,可以舒展身体,放松心情,速瘦
胡杏儿迅速瘦身秘诀
    胡氏速瘦操第2节:瘦臂小动作

    减脂地点:客厅

    减脂部位:上身

    减脂时间:睡前,躺在床上运动,不但懒散,效果也很好。

    臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌

    双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

    提拉:肩部塑形

    手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

    胡氏速瘦操第3节:足尖运动

    减脂地点:房间

    减脂部位:臀、腿

    减脂时间:饭后半小时,重复做20-40分钟,效果最好。

    A、平躺:

    大腿弯曲呈90度直角,小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧,掌心朝下。上身绷紧,后背紧贴地板。

    B、吸气:

    分两步放低左腿,仅从臀部开始运动,脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气,分两步把腿还原到起始位置,接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做,每只腿做12次。
标签: 瘦身 胡杏儿

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