极品女性网,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站

跳绳能减肥吗

编辑:极品女性网 2015-05-04 16:33 极品女性网 字体:

浏览:340次

跳绳不仅可以达到消耗脂肪的作用,而且还能锻炼减肥喔!一起来看看小编为你带来的跳绳减肥法吧。 很多人都疑惑跳绳能瘦腿吗?其实跳绳的好处很多,下面小编就和大家分享跳绳减肥的相关知识,一起来看看吧。 跳绳是一项很好的减肥瘦腿运动,绝对比绝世减肥更加
跳绳不仅可以达到消耗脂肪的作用,而且还能锻炼减肥喔!一起来看看小编为你带来的跳绳减肥法吧。

很多人都疑惑跳绳能瘦腿吗?其实跳绳的好处很多,下面小编就和大家分享跳绳减肥的相关知识,一起来看看吧。



跳绳是一项很好的减肥瘦腿运动,绝对比绝世减肥更加科学,跳绳半小时就能消耗热量,这是一项健美运动,对姿态,减肥等等都有帮助,特别是对腿部肌肉有锻炼的作用。所以说跳绳是可以瘦腿的。



一、高抬腿跳绳

一条腿抬高呈90度角,然后左右腿交换着跳。跳时记得脚尖向下。瘦腿可在跳一次后原地轻颠一下子调试音节后再换腿。



二、张开腿跳绳

双脚合拢跳一次之后,再用双脚用力气向外侧张开并挥舞绳子。当绳子转回前方的时候双脚再合拢跳一次。重复这个动作可磨练大腿肌肉。



三、单腿跳

首先要维持跑步的动作,然后单腿轮番跳过绳子。练熟后可以尽量尝试迅速跳,这个跳绳方式可以减掉腿上的赘肉呢!



跳绳注意事项

跳绳时应该穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。选择绳子也是软硬、粗细适中。初学者宜用硬绳,等到熟练后可改为软绳。

想要瘦腿的朋友还等什么?赶紧试试吧。

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与极品女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
赫子铭称何洁婚内出轨:我不是渣男 祝福何洁刁磊
李晨家庭背景曝光父母离异 李晨18岁的妹妹是谁个人资料照片
《杨门女将》导演抗癌成功执导新片 炮轰张柏芝不敬业
Clara克拉拉现身机场 飘逸长发秀蛮腰
何洁就违规停车影响交通一事致歉 自请补上罚单
陈伟霆春晚写真颜值超高 喜气红装帅酷有型
这4个星座的女生温柔似水 男生还不行动?
​在男人心里最浪漫的事是啥
宜打底宜单穿 打底衣入秋指南
CHANEL香奈儿原单2015年新款925银镶钻珍珠时尚项链耳钉-SS
心静自然凉
绚烂深秋之撞色
雪白的衣,雪白的你
GUCCI古奇原单2015年新款进口牛皮时尚经典潮流商务气质大方包包-
若隐若现看蕾丝
水晶镶钻潮流胸针
胸部停滞不前的罪魁祸首,改掉这6个问题,让你继续进步
健身教练怎么找?要买私教课的想清楚了
健身运动员活出点人样之前,总是会经历基本没人样的艰苦
不去健身房,也不吃蛋白粉,104斤小伙徒手健身1年后效果如何?
新一代的212磅级别的王者,只因女友喜欢,练出了强悍的背阔肌!
胖小伙健身6个月把自己虐成肌肉型男,练引体加跳绳,真的很励志
飘柔洗发水怎么样?依然保持着超高的标准和质量
练背总是手臂疼?只要一个技巧,秒杀所有背部训练
【高端】百达翡丽Patek Philippe 原单  原装瑞士机芯陀飞轮自动
LV路易威登原单2015年新款进口牛皮压花优雅大方时尚包包-XQ
LV路易威登原单2015年新款原版牛皮经典老花爆款奢华高端潮流女士
BV 宝缇嘉 Bottega Veneta 原厂出品绵羊漆皮包-BV-97DW89
LV 原单正品 蓝黑老花撞色女士手拎包- GD-405DS04
CHANEL香奈儿 原单正品 鱼子酱杏金银双盖包包
PRADA普拉达进口十字纹牛皮纯色单肩手提包2014年新款-XQ
Ferragamo菲拉格慕原单2015年新款磨砂荔枝纹牛皮奢华高端爆款潮
北京医改将全面启动 公立医院药价预计降约两成
周冬雨全身运动风混搭黑色高跟鞋 一路与粉丝热聊并贴心合影
苹果6S起火爆炸 摄像机捕捉了爆炸时刻的画面
强化法治建设食品药品安全内蒙古
陈翔毛晓彤分手新欢江铠同显赫背景开扒 是小三?前男友翟天临翻身
萧敬腾:上海暴雨与我无关 北京的雨才算我的
萧亚轩公开男友Elroy 比柯震东帅气有钱小5岁又何妨?
葛天反击刘翔粉丝 被骂“骚货”靠刘翔上位
李湘 现在我被叫做“王诗龄的妈妈”
宝宝免疫力低怎么办 六大因素会降低宝宝免疫力
手足口并发症有哪些?这样做让你不再怕手足口病毒
5类食物可以提高宝宝智力
孕妇能吃薄荷糖吗 孕妇吃什么小零食好
小孩感冒鼻塞怎么办 小孩感冒咳嗽吃什么药好
一岁多宝宝食谱大全 4款美食吃出健康体质
冬天怀孕,孕妇更容易抑郁!对抗冬季抑郁,应该这样做
易玄2017年4月十二生肖运势
1981年属鸡的人2019年运势及运程大全解析
水则堂2017年7月16日生肖运势
李云天十二生肖2017年5月运程
李云天塔罗生肖运程(10.2-10.8)
熊神进一周生肖运势(7.10-7.16)
2018年属猪的人今年几岁
超灵验开运大师一周运势(8.23-8.29)
狗狗知识:京巴的美容护理
德国牧羊犬吃什么好
蝴蝶犬好养吗
如何让你的蝴蝶犬正确摄取营养
怎样训练你的小泰迪熊犬
蝴蝶犬的饲养要点
吉娃娃
11招消除狗狗的焦虑