冬日居家女神一周训练法，收藏了！

　　虽然已经步入严冬，但是细细想来，夏日还会远么？想着大街上白花花、又细又长的美腿在面前晃悠，象腿、肌肉腿的姑娘们，你们难道还不痛下决心，好好修炼一番？自从前几日的一周男神训练法受到广大的健身爱好者收藏转发之后，现在更是为了贴切我们的美美哒的女生锻炼动作系列，你还在等什么!赶快收藏了！只要每天坚持这样练习，你也会离拥有一双漂亮的美腿不远哦！

　　1、靠墙，下蹲，后腿绷直，掌心点地

　　2、一只手扶墙，向后提腿，压至臀部

　　3、身体向前倾斜45度，单腿向前，手掌大大的用力向前压

　　4、席地压腿，绷直腿部，向右侧拉伸腰部

　　5、向前压腿，让自己的腹部去找自己的大腿

　　6、仰卧，将一腿放于另一腿的膝盖上，向前靠

　　7、双脚掌心相对抗，身体向前倾，额头找地面方向

　　每个动作坚持20秒左右，换边进行。

　　每天坚持一小会，进步一大步！2018年夏日期待女神您的回头率！