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冬日居家女神一周训练法,收藏了!

编辑:极品女性网 2021-08-08 07:34 极品女性网 字体:

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  虽然已经步入严冬,但是细细想来,夏日还会远么?想着大街上白花花、又细又长的美腿在面前晃悠,象腿、肌肉腿的姑娘们,你们难道还不痛下决心,好好修炼一番?自从前几日的一周男神训练法受到广大的健身爱好者收藏转发之后,现在更是为了贴切我们的美美哒的女生锻炼动作系列,你还在等什么!赶快收藏了!只要每天坚持这样练习,你也会离拥有一双漂亮的美腿不远哦!

  1、靠墙,下蹲,后腿绷直,掌心点地

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  2、一只手扶墙,向后提腿,压至臀部

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  3、身体向前倾斜45度,单腿向前,手掌大大的用力向前压

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  4、席地压腿,绷直腿部,向右侧拉伸腰部

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  5、向前压腿,让自己的腹部去找自己的大腿

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  6、仰卧,将一腿放于另一腿的膝盖上,向前靠

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  7、双脚掌心相对抗,身体向前倾,额头找地面方向

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  每个动作坚持20秒左右,换边进行。

  每天坚持一小会,进步一大步!2018年夏日期待女神您的回头率!

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