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晚上不吃米饭常吃这5种食物,一个月掉10斤,早上准时上厕所

编辑:极品女性网 2021-04-24 07:34 极品女性网 字体:

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减肥期间很多人会选择不吃晚餐,来达到瘦下来的效果。其实这样做不仅全无用,还有可能会伤到胃,你可以换成以下五种食物,它们的热量比米饭还要低,还能减脂。

晚上不吃米饭常吃这5种食物,一个月掉10斤,早上准时上厕所

1、南瓜粥

南瓜含有的膳食纤维,不仅能够延长饱腹感,还能帮助“肠道”清除残留下的食物,使废物全部排出。南瓜相比于米饭的热量还要低很多,所在不用担心晚上吃它会发胖。常吃它还能降低高血糖的发生。

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2、紫薯

紫薯由于口感香甜,一直被误以为热量很高。而它的卡路里值小于米饭,也有增加饱腹感和促进肠道排毒作用。紫薯属于零脂肪,不会在体内形成脂肪的囤积,反而对减肥人群能达到更好的效果。

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3、玉米

玉米除了是低热量外,含有的纤维能清肠排毒,还能治疗便秘的困扰。玉米代替白饭,不会让体重上升,本身它就是属于粗粮中的一种,含有的维生素E吃了有美容和降体脂。

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4、黑面包

蛋糕跟普通面包大多都是导致发胖的罪魁祸首,但也是阻止不了人们对它的喜爱。可以选择黑面包,就算你再挑剔它也能满足你的口味,最主要是它由“小麦谷蛋白”做成的,里面含有的成分有利于肠道益生菌的生长,对减肥也起到很好的帮助。

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5、魔芋

这是属于脂肪少、热量低、纤维高的食材,它既能满足你的口感上还不会让身体发胖。不用专门节食,在减脂期间吃它,就能让体重刷低。



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