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胖小伙健身6个月把自己虐成肌肉型男,练引体加跳绳,真的很励志

编辑:极品女性网 2021-03-22 07:34 极品女性网 字体:

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很多人都认为减肥或者健身都需要去健身房,尽管健身房的确有氛围,但如果在家健身连三两个月都坚持不下去,即使去健身房,也未必能坚持两个月。有时候健身只需要一个杆子,哪怕这个杆子是拖把杆!


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奥斯卡·蒙贾拉斯是来自墨西哥的胖小伙,他的体重最高达221斤左右,从小就经常吃快餐的他,肚子上堆积了一层层的脂肪。


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他以前也非常喜欢练习俯卧撑、引体向上这些徒手动作,但总是没有办法控制自己的饮食,于是他开始查阅了很多健身资料,学会制作健身餐!便宜的鸡胸肉并不难解决,难解决的是健身房的会费。


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于是他找到了一个拖把杆子,然后将架放在门上,门上贴了健身达人的海报。真的不要小看这个工具,可以靠它做引体向上,练肱二头肌和背阔肌。引体向上配合俯卧撑可以完美的塑造上肢肌肉群!


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当然也可以挂在杆子上做悬垂举腿来练腹肌,悬垂举腿和仰卧起坐是他最喜欢的腹肌训练动作。


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至于有氧训练更简单,搏击操、跳绳、跑步,每个有氧体系都不需要借助什么健身设备,一根绳子就能解决的事情。


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每天练30分钟力量后,再进行20分钟的有氧训练,手掌上一层又一层的老茧,地上一层又一层的汗水,便是奥斯卡努力减肥的最好证明。


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这是健身3个月后的照片,腹肌初显!


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健身第五个月,他已能他便能完成双力臂这种高难度健身动作了(注:之前有过一段时间的健身基础)


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健身第六个月的照片,此时他减掉了接近55斤,体重下降到了166斤左右,展现出现健美的腹肌,令人非常佩服!


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此后他在网络上收获了3万粉丝,也有了一些赞助,如今靠着赞助,他开始进入健身房训练,这又是一个新的开始,好身材得来不易,一定会努力的珍惜!

网友纷纷感慨道,这是自己看过的最励志的减肥健身故事之一,看到这样的转变,我真的感觉自己迫不及待去健身了!


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