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不去健身房,也不吃蛋白粉,104斤小伙徒手健身1年后效果如何?

编辑:极品女性网 2021-03-07 07:34 极品女性网 字体:

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很多人在健身后,总是会抱怨,自己没有钱买蛋白粉,或者是没有钱购买健身年卡,并发出这样的感慨:健身是有钱人的玩儿的,我们这样的穷人是玩儿不起的!


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今天这位小伙告诉你,你完全可以不用花什么钱就可以健身,最多买点小工具就行了,健身就是这么简单!


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他的名叫杰夫,来自于巴西的一名小伙,在16岁那年,他的身高虽然高达178cm,但体重仅仅只有104斤,这一度非常困扰他。

在学校中,他经常是被欺负的那位,甚至很多同学都笑他瘦成竹竿一样,当然被欺负成了家常便饭。


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于是在17岁那年,他下定决心改变自己,再也不想当任人欺负和羞辱的男人,这促使他开启了自己的健身逆袭之路。


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他选择的是徒手健身,并没有去健身房,也没有什么杠铃哑铃等器械,没有买任何健身补剂。父母做什么饭菜,他就吃什么,当然食量比以前更大,且从不会挑食。


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他虽然很努力,但练了接近2个月,才只能做3个引体向上,还曾因为使用挂门引体向上训练器,导致摔倒,尾椎骨出现轻微骨裂。


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但他没有放弃自己,依然每天努力的在院子内练习俯卧撑、或者去户外练双杠臂屈伸和引体向上。


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这是健身半年后的照片,此时他的身材已经小有所成,臂围和胸肌皆有不错的提高。


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健身1年后,他的体重增加到了132斤,虽然因为是徒手健身,他的胸肌并不是非常强壮,但背阔肌和腹肌练的都很不错,通过这1年的刻苦努力,他完成了蜕变。


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当然这位小伙可能还不如各位的身材,但他还有很大的潜力,如果想继续增重,可能会因为负重不够而早早进入瓶颈。


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但他取得成就已经非常不错了,这最起码证明了:瘦子不需要吃什么补剂,不需要去健身房,在家好好练,你一样可以练出不错的肌肉,只要有态度,够坚持,你也会练成肌肉男!


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