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小阿诺从悬崖掉下导致大腿撕裂与膝盖脱臼,半年不健身会怎样?

编辑:极品女性网 2021-03-07 07:34 极品女性网 字体:

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Calum von Moger,人送外号小阿诺。

因为Calum von Moger的长相,像极了年轻时的阿诺,所以得名小阿诺的外号。


小阿诺从悬崖掉下导致大腿撕裂与膝盖脱臼,半年不健身会怎样?


除了长相相似之外,Calum von Moger的一身肌肉也是相当的劲爆,可以和年轻时的阿诺比试高低。


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小阿诺从悬崖掉下导致大腿撕裂与膝盖脱臼,半年不健身会怎样?



小阿诺从悬崖掉下导致大腿撕裂与膝盖脱臼,半年不健身会怎样?


最近,他出事了...

不小心从悬崖上摔下,导致股四头肌撕裂,并且膝盖脱臼,引起了许多外国健身爱好者的关注。


小阿诺从悬崖掉下导致大腿撕裂与膝盖脱臼,半年不健身会怎样?


事情是这样的,

前几日他与友人去玩攀岩速降,但由于他是新手,所以并没有良好的技术,在下降过程险些丧命。


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在下降的过程中,由于没有掌握好腿部的发力,身体瞬间向后倒,直接导致股四头肌撕裂,膝盖脱臼。


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幸好他的上肢力量过硬,死死的拉住绳子,否则就不是受伤这么简单了,下面就是几百米的悬崖。


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(go pro 视角)

随后,他被多人拉上了地面,并且发出了剧烈的惨叫声。


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(go pro 视角)

医生到达现场后,简单的为他进行了处理,并且被送到了医院。


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事后他说:“我差一点就死了,那绝对是我生命中最恐怖的瞬间,但我还是要保持勇敢。”


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他将为受伤,付出惨痛的代价...

Calum von Moger在手术成功后,将取消接下去提前安排的一些工作,好好养伤。

并且,将有六个月的时间不能健身,需要躺在床上静养。


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六个月不健身的Calum von Moger会怎么样?小编来告诉大家!

1.肌肉纤维萎缩

停止健身六个月,肌肉重量会有明显减轻,毛细血管变细,骨密度下降,柔韧性减弱,血流量降低,能量生成减少。

当肌肉纤维意识到无需再储存能量时,它们对糖元的储存量开始减少,这就会导致肌肉纤维萎缩。当肌肉纤维萎缩时,它们就需要更多的刺激才能收缩,这时人们就需要锻炼得更为艰苦才能看到运动效果。


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2.身体运动机能下降25%

美国运动委员会的运动生理专家汤姆·霍兰认为长时间不训练你的肌肉水平会下降了,新陈代谢变慢了,体重会因此增加数公斤。更重要的是,身体机能会下滑。


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3.最大摄氧量每天减少1%

健身停下来后,那么心搏量会减少,体内细胞线粒体减少近50%,心率会因此增加,而心输出量降低(每分钟一侧心室射出的血液总量),而关乎到你身体有氧能力的最大摄氧量将每天下降1%。


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4.乳酸数值下降

乳酸数值有什么用呢?简单来说,当乳酸数值下降了之后,做和原来一样的运动强度时,你体内清除乳酸的速度赶不上产生的速度,乳酸开始在血液中堆积,浓度急速升高,让你的身体变得更难坚持下去。所以长期不运动,再稍微突然运动一下,就会酸痛的厉害。


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5.大脑变得容易焦虑

因为运动可以帮助更多的氧气进入大脑,因而你在停止运动后,多巴胺水平的下降,你容易焦虑和疲劳,大脑也会对跑步和健身形成厌倦感。这样也就容易进入了一个恶性循环。


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6.睡眠质量变差

由于跑步和健身增加身体的代谢性,可以促进良好的睡眠。因为你的身体在入睡后,产生激素来修复运动过程中肌肉组织的受损。缺乏锻炼,会导致深度睡眠减少,由此导致烦躁不安,并进一步影响睡眠很质量。


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那么想练回来很难吗?其实不难!

别忘了Calum von Moger可是专业的运动员,他的肌肉一定有着超强的记忆。什么?肌肉还有记忆?

对,这叫“肌肉记忆”。

肌肉记忆,是一种自然法则,当你教你的身体如何做某些事时,像是骑自行车、冲浪、瑜珈、跑步,打球等等,这会让你的肌肉拥有记忆。


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即使你停止健身20年,那你所需要的恢复时间,比那些从未接受过训练的人少至少40%

伤病康复后,应该如何恢复训练?

不管你的运动水平在哪个级别,停歇一段时间后,要有一个恢复的分级。切记不要操之过急,让身体有个缓和期。

一、先从热身开始

为防止再次受伤,恢复运动,热身是重中之重。比如,运动前的动态伸展,充分地活动肩关节、肩胛、脊柱、髋关节等部位,增加关节活动度和肌肉柔韧度后,才开始正式地运动。


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二、注重心肺运动

停歇一段时间后,身体能力最容易走下坡的是心肺功能。大家有没有注意到,当恢复运动之初,容易累,也容易喘,这就是心肺下降的因素导致。所以,恢复运动,建议先从心肺训练开始,例如:快走、慢跑、游泳等。


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三、小重量多次数

停止训练那么久,肌肉的力量,关节的稳定都会有细微地下降,为确保安全,可以先选择小重量多次数的方式来让身体适应性地过度训练,甚至徒手训练。这样,身体接受起来也会更加舒适、流畅。


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小编提示:

任何运动都是有风险的,在尝试自己不熟悉的运动前,应该多熟悉掌握这项运动的相关知识。拥有技术,才能更好的保护自己,避免受伤。

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