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身材苗条有活力,如今已经31岁,坚持健身让她看起来比同龄人小

编辑:极品女性网 2021-03-03 07:34 极品女性网 字体:

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小编曾在以往的介绍中反复强调,女生一定不要忽视力量训练。适当的力量训练不仅可以练就健康的身体,还可以塑造完美的曲线,凹凸有致的曲线美才是每个女生最梦寐以求的身材。你一定会对下面这位女生羡慕不已。

她叫Ray,今年31岁。身高1米72的她是一位高颜值的健身教练。看她的身材,身材比例堪称完美,虽然穿着衣服也能明显看出S型曲线。健康的美才是真的美,她看起来的样子也比实际年龄要小上一些。


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健身房中的她身材的优势更加凸显出来。虽然肌肉线条不是特别突出,但苗条修长的身材已经能说明一切。特别是那杨柳细腰更是多少女生心向往之的存在。


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可以说背沟比马甲线更吸引人,好看的背绝对是评判女生身材的关键之一。这条背沟能让女生看起来更加修长有型、背影迷人。当然,要想拥有这看似浅浅的一条沟也绝非易事,需要的努力绝对不只一点点。


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因为职业的原因,她在健身方面就有得天独厚的优势,将兴趣作为工作你是不是也满怀期待。看看她的训练日常,充满了高强度的有氧运动。这一组波比跳把全身的肌肉都调动起来。


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动感单车上锻炼。在动感单车上享受脂肪燃烧、大汗淋漓的感觉,听起来都觉得十分带感。不过小伙伴们也要结合自身实际量力而行,小心对膝盖造成伤害。


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除了有氧运动,要想拥有好身材又怎么能少了力量训练。只不过不同的人需求不同,力量训练的强度也因人而异。对她来说,图中这么大的重量就没有必要了。


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这杠铃才代表了她的训练强度。虽然杠杆两端分别只有一个杠铃片,但每个动作都十分到位,这样的强度对于保持身材来说已经足够。


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深蹲举杠铃的效果也是非常全面,不仅是翘臀的来源,而且对于塑造手臂肌肉曲线也很有作用。看这组动作,标准连贯,一气呵成,好身材也在这一点一点的努力中积累起来。


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作为一个健康有型的健身女生,户外运动也不能缺席。业余时间她还经常参加马拉松运动,减脂塑形的同时还能磨练意志,绝对的一举两得。单纯为了羡慕别人红了眼是没用的,你需要做的就是从现在开始动起来。


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看完上述内容你有什么想说的,欢迎在下方留言说出你的看法。

想要健康的身材,从现在开始!在这里,推荐一套徒手健身的动作,可以帮助你全身减脂,每个动作10-15次,循环3组以上。有兴趣的请收藏,希望对你有所帮助。

不直身深蹲要点:身体呈半蹲状态,下蹲幅度小,起来时不直身。


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侧撑上下摆腿要点:身体倾斜单手侧撑于地面,一条腿上下摆动。


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开合跳要点:跳起时同时张开双手双脚,然后跳起复位,注意动作的连续性。


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直立式前屈要点:单腿站立于地面,弯腰俯身用手去触碰脚尖。


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