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深蹲的好处有哪些? 男人经常深蹲可壮阳?

编辑:极品女性网 2016-10-08 17:34 极品女性网 字体:

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最近网上流传这一句话“无深蹲不翘臀”深受减肥美眉的推崇,喜欢健身的朋友都会或多或少了解到深蹲的好处,深蹲不仅能锻炼体质,还能达到瘦腿的效果。近日,北京中医药大学博士研究生张牧川建议,要想有更好的壮阳效果,最好重点做做深蹲等下半身运动...
深蹲的好处有哪些? 男人经常深蹲可壮阳?

  深蹲的好处:

  1.深蹲增强男人能力

  深蹲对男人的好处不仅表现在提高全身力量、增长肌肉、提高爆发力、增强弹跳力,增强心肺功能,还有提升性能力。

  2.深蹲燃烧更多的脂肪

  肌肉燃烧脂肪,更多的肌肉燃烧更多的脂肪,深蹲对增长肌肉效率很高,是一个非常有效的方式燃烧更多的脂肪,肌肉越多,锻炼和休息时消耗的热量也就越多。如果你想变瘦的话,坚持这种复合运动,蹲就对了。

  3.深蹲具有功能性

  现在深蹲具有功能性得到了大家的一致认可,之前都是高级别运动员或健美者进行的训练,现在不得不说已经变得很“亲民”,成为了健身人群最受欢迎的运动,而且深蹲与日常生活活动息息相关,起到能避免受伤的作用,提高生活的效率。

深蹲的好处有哪些? 男人经常深蹲可壮阳?

  4.深蹲让女人翘臀

  根据女人的特点和保健的需求,深蹲对女人的好处主要是锻炼腿部力量、塑造美好的臀腿线条、减肥。各种深蹲动作造就传说中的“翘臀”。另外,女性是便秘的高发群体,深蹲还可以帮助女性改善便秘。

  5.蹲能够让你保持平衡

  这与灵活性相辅相成,创建更多平衡性反过来也将有助于促进更多力量,帮助你在训练中开发更多肌肉质量,也意味着将为那些混合举重动作和下半身基础动作,提供更多平衡性和功能性,例如硬拉,俯身杠铃划船,推举,前蹲翻,卧推,弓箭步,单腿深蹲和腿举等。

  6.蹲提高表现力

  不仅仅深蹲可以让你腿部形态更加紧致,还能够通过深蹲来改善提高你的运动能力,让你跑的更快,跳的更高,这些对于那些周末勇士或者经常参与竞技运动的人来说非常重要,深蹲能够提高表现力(连同平衡性和灵活性)的运动涵盖非常广泛,这么看来,深蹲才是真正的全民运动。

深蹲的好处有哪些? 男人经常深蹲可壮阳?

  7.蹲能防止受伤

  通过加强下半身和无数的辅助肌群,臀部和腰部区域,如果动作得当的话,能够非常有利于降低任何运动中的受伤风险,增加肌肉的协同一致的运动能力,稳定性,肌肉力量,以及加强运动范围的薄弱点,将受伤风险控制在最低程度。

  深蹲能壮阳?

  在希腊奥林匹亚山上,镌刻着一句经典格言:“你想当个合格的丈夫吗?跑步吧!”运动能增强性功能,是毋庸置疑的,不过北京中医药大学博士研究生张牧川建议,要想有更好的壮阳效果,最好重点做做深蹲等下半身运动。

  从中医的角度来说,“动能生阳”,人在运动状态下能调动机体的阳气,阳气充足了,男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说,运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。因此,男士们想壮阳,先运动,这准没错。

深蹲的好处有哪些? 男人经常深蹲可壮阳?

  张牧川博士说,男性性功能的强弱,关键在于下半身,尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

  深蹲、劈叉、转腰都是值得推荐的既简单又有效的运动方式。比如深蹲是一种力量训练,可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。转腰也就是以髋关节为轴,整个上半身做大幅度的环绕动作。

  而劈叉能最大限度地拉伸大腿内侧和后侧的肌肉。此外还可以经常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展运动。这些锻炼方式一方面可以增强参与性活动的重点肌群的力量,另一方面也可以促进机体的协调平衡,都是男性最好的助性、增性运动。

  除此以外,张牧川说,平时别忘了经常做做古老的提肛运动,既不需要场地,又不露声色,效果却不错,是最值得推荐的壮阳小动作。

深蹲的好处有哪些? 男人经常深蹲可壮阳?

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