极品女性网,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站

食物减肥方法普及 揭强力刮油的八种食物!

编辑:极品女性网 2016-08-09 09:14 极品女性网 字体:

浏览:300次

现代生活中,不良的饮食习惯腐蚀着我们的健康,许多高脂高热量的“垃圾食物”让我们与苗条就此别过!众多女性把减肥当成最热门的话题,工作之余都会互相交换减肥心得。减肥和做任何事情一样,首先要有一个明确的目的和目标。下面小编告诉大家八种强力刮油的食物,想越吃越瘦的朋友赶紧看看吧...
食物减肥方法普及 揭强力刮油的八种食物!

  有效减肥方法 八种食物强力刮油

  地瓜

  别小看貌不惊人的地瓜!它从过去扮演填饱肚子的悲情角色,翻身成为养生健康并兼具减肥效果的圣品。地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防肿瘤、抗肿瘤作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。

  地瓜的营养价值更是得到国际权威的营养学专家的大力推崇,并被赞誉为“近乎完美的食物”,因为它的热量低,但是蛋白质的含量比鸡蛋还要高。地瓜同时还含有胡萝卜素、铜、维生素C、维生素E以及愈来愈受到重视的膳食纤维。地瓜减肥法是一种不节食、人性化的减肥方法,现在这种减肥方法受到越来越多的人的追捧。

食物减肥方法普及 揭强力刮油的八种食物!

  银耳

  银耳有强精、补肾、润肺、清热等效果,现代研究发现,丰富的多醣体更是具有美容、抗肿瘤的功效,另外,丰富的纤维,能抑制空腹感,并减缓糖类被吸收的速度,预防体内多余醣份变成体脂肪,有极强的瘦身效果。

  银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。任何食物吃得过多和过少,对身体都会造成反效果,所以专家建议,每天以20g(干银耳)为准,就绰绰有余了。

食物减肥方法普及 揭强力刮油的八种食物!

  葱蒜

  大蒜含有丰富蛋白质、钙质、维生素及碳水化合物,经常食用大蒜可起到清肠排毒、杀菌、预防癌症的作用。吃大蒜减肥吗?在韩国的一项研究中发现大蒜具有控制体重的功效,并且生吃大蒜的减肥功效要比加工烹饪后的更好。

  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

  山药

  山药对于需要减肥的人而言,更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

  山药黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药含有女性荷尔蒙的基本物质,能促进荷尔蒙的合成作用,让胸部变得更丰满,所以吃山药减肥就不用担心减掉胸部的问题了。

食物减肥方法普及 揭强力刮油的八种食物!

  山楂

  山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

  山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利。可辅治继发性肥胖症。简而言之,就是因为它能促进肠胃道功能,加速血液流动。适量服用,对身体并无害处。

  燕麦

  众所周知,燕麦具有很好的减肥效果。燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

  含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感,当然就可以有助于减轻体重。如今许多时尚人士都把燕麦列入日常食谱,既补充营养又控制食欲,何乐而不为呢?

食物减肥方法普及 揭强力刮油的八种食物!

  海藻

  素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。

  海藻可以减肥是因为它含有海藻酸,胶状海藻酸进入消化系统后,包裹一部分胆固醇等脂类,使这部分脂肪无法被胃肠吸收。其次,人消化吸收脂肪靠的是自身分泌的胆汁酸,胆汁酸越多吸收的脂肪越多。一些胆汁酸分解脂肪后会被肠壁再吸收和重复利用。而海藻酸的胶质弥漫在肠壁上,可以阻止部分胆汁酸的再吸收和使消化道内胆汁酸数量减少,从而降低脂肪吸收率。

食物减肥方法普及 揭强力刮油的八种食物!

  玉米

  玉米是粗粮的代表,也是人们最喜爱的粗粮之一。玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

  许多人认为玉米的主要成分是淀粉而把它误认为高热量食物。其实不然,玉米当中含丰富的粗纤维,同时,还有丰富的B族维生素,能够满足人体的需求,同时,玉米的粗纤维可以让人体有饱腹感,就避免了过多的能量和脂肪的进入,玉米减肥法自然就达到减肥的效果了,那么一天最好不要吃太多,过多的话加重胃肠到负担,导致体内过多的营养素随着蠕动一起排除,就起到不好的效果,所以建议一天2根就足够了。

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与极品女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
83版《神雕》黄蓉去世 好友周润发梁家仁悼念
80岁谢贤再演赌王,小女友私照比王菲还年轻漂亮
潘玮柏曾向蔡依林告白?女方:他跟很多女生告白过
张柏芝全家聚餐 爸爸胡须勇神情呆滞身体出状况?
《红楼梦》中的尤二姐 失联30年在美国活成这样?
韩国节目曝刘亦菲已怀孕?有望和宋承宪今年完婚
83版“黄蓉”去世 老公郭峰在葬礼上哭成泪人
日久见人心,患难见真情!
LV 2014年新款925纯银包18K金微镶施华洛钻石镂空四叶草戒指-SS
生活也可以讲究
T恤的N种时髦穿法
DIOR迪奥原单2015年新款925银红玛瑙经典时尚爆款手链-XJ
销售与盈利能力遭受打击 Prada需要的不仅仅是“微调”
选对九分裤才能叫合适
奢侈品电商化成为行业发展趋势 这条路容易走吗?
LVMH收购韩国Gentle Monster部分股权 成为第二大股东
懒女人丰胸秘籍
掌握7个丰胸妙招 塑傲人美胸
面部整容,如何鉴别真假整容脸?
古力娜扎是如何画底妆的?古力娜扎画底妆的方法
高温瑜伽对皮肤好吗 高温瑜珈需要注意的几个事项
糖水减肥法3天能瘦4斤
饮食减肥方法有哪些? 揭日常8个减肥小妙招!
COSSEN活性胶原 还你少女肌
2014年春夏新款格纹法国牛皮斜跨手提女士包包-XQ
爱马仕HERMES 原单正品钱包护照包 支持香港专柜验货 HERMES-0DF
【高端】Prada普拉达原单正品 意大利产 拉链基本款玫红色钱夹[共
新款BV深啡色小牛皮斜挎包
泰国佛牌象鼻财神包18K金天然绿松石泰国象鼻神佛牌
【高端】FENDI芬迪 原单正品 意大利产 牛皮手提挎包 黑
GUCCI“原单专柜正品品质"高端奢侈品真皮包-GD-2285EF94
沛纳海Panerai 黑底银边编织表带机械腕表
金星自曝情史:我睡过很多男人 从不向伴侣隐瞒
陈紫函分享快乐心经 晒美照号召大家发现生活
胡歌薛佳凝被曝复合 看胡歌挽回昔日恋人
里皮的312天:真正的名帅气场,他帮中国足球战胜了恐惧
《极致追击》曝国际版预告 光是阵容已经惊呆
淫秽直播日入过万 性感美女脱衣卖骚十分不雅
《白鹿原》原上开撩 何冰发布会现场割麦秒变“鹿子霖”
雷佳音写真雅痞范儿十足 轻熟男一言不合就放电
孕前检查
怀孕千万别做这些是 小心胎儿畸形
把握产后瘦身黄金期 让你秒变辣妈身材
准妈妈请注意 宫外孕早期症状别掉以轻心
未满1岁的宝贝,最讨厌妈妈做这4件事!第一条就很多妈都中枪
女性不孕的原因是什么 女性不孕要怎么治疗
婴儿湿疹治疗方法 婴儿湿疹要如何预防
孕妇头晕恶心是怎么回事 如何缓解头晕恶心
女人如何把握住嫁人的改运时机
哪些生肖女一顺百顺
用颜色来升旺你的婚运
男人出轨与血型的关系
水则堂2017年10月12日生肖运势
属兔2018年运势运程 生肖兔2018年运势大全
超灵验开运大师一周运势(5.31-6.6)
夏至过后财运最旺的生肖
狗粮中要加点食盐的原因
牛头梗犬标准体型
我的小小Mr.Right——嘟嘟
暹罗猫
会游泳的水中宝石——锦鲤
阿拉斯加雪橇犬
蝴蝶犬的特点
龙猫热潮再次来袭