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孕晚期准妈咪想要分娩顺利,别偷懒,这两项运动练起来

编辑:极品女性网 2018-01-05 17:41 极品女性网 字体:

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  顺产和剖腹产相比较,顺产的伤口比较小,也是恢复身体比较快的方法,而且不留伤口,而且对于不少准妈咪来说,都希望能尽快在产后恢复身材,所以选择顺产是最佳的办法,那么想要顺利的顺产,准妈妈应该怎么办呢?


  一般来说,分娩方式要根据胎位,还有自身身体条件来决定,如果已经确定选择顺产的准妈,想要在更顺利的分娩,那么,在孕晚期一定不能偷懒,需要锻炼骨盆的柔韧度,这样对于生产有更大的帮助。 
 

  孕晚期如何做能帮助顺产?

孕晚期准妈咪想要分娩顺利,别偷懒,这两项运动练起来

  •   孕晚期多盘腿可以帮助顺产

  孕晚期,准妈妈可以尝试多做盘腿的动作,类似于瑜伽中的盘坐动作,可以帮助增加盆骨柔韧性,促进血液循环,在生产时盆底肌和括约肌的柔韧性非常关键。

  盘腿动作姿势教学:坐在柔软的垫子上,后背腰部挺直,双脚脚掌对准合上,往内侧拉,两侧膝盖尽量接触垫子。

孕晚期准妈咪想要分娩顺利,别偷懒,这两项运动练起来

  •   适当散步可以帮助促进顺产

  散步是孕期最佳的运动方式,但是散步的强度要根据孕妈自身身体素质来判断,一般可以尝试早晚散步15-30分钟左右,适当的运动也是帮助顺产的方法。

  在孕晚期,孕检次数变得频繁,医生会检查胎儿的状态,查看胎儿是否入盆,并且计算入盆时间,还有胎位是否正常,如果在孕晚期胎位仍然不正,一般医生都会建议各位孕妈采取剖腹产分娩,这是最能保证宝宝与孕妈安全的生产方式。
 

  孕晚期孕妈出现四肢水肿,怎么解决?

孕晚期准妈咪想要分娩顺利,别偷懒,这两项运动练起来

  孕晚期,不少孕妇都会出现四肢水肿的现象,这是由于孕后内分泌激素改变所导致的现象,身体内水钠潴留,子宫增大压迫下肢静脉,导致血液回流受阻,引起下肢水肿。

  正确的解决对策:孕晚期水肿,准妈应该尽量避免长时间久坐和站立,睡觉时,可以选择用垫子适当垫高下肢,或者是左侧卧位,帮助血液顺畅。同时,也要注意多让腿抬高休息,饮食尽量低盐饮食,如果情况严重,应该及时前往医院处理。

孕晚期准妈咪想要分娩顺利,别偷懒,这两项运动练起来

  孕晚期临盆征兆,规律且不断加强的子宫收缩,这是预示分娩即将到达,当宫缩时间逐渐密集的情况下,准妈妈应该做好准备,同时,计算宫缩的间隔规律,这样可以方便医护人员判断分娩进程,而且对于顺产也有一定的帮助。分娩除了要配合医生的指导,准妈的心态也是非常重要的,所以要想顺利分娩,除了注意孕晚期的事项以外,各位准妈也要调整好紧张的心态哟。

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