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怀孕9个月吃什么好 怀孕9个月要注意什么

编辑:极品女性网 2017-04-14 15:50 极品女性网 字体:

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怀孕的第九个月,已经是孕晚期了,这时胎儿的发育基本已经完成。马上就要迎接宝宝的来临,相信妈妈们都是既兴奋又紧张的。那么,怀孕9个月吃什么好?怀孕9个月要注意什么呢?下面跟随小编一起了解相关知识...
怀孕9个月吃什么好 怀孕9个月要注意什么

  怀孕9个月吃什么好

  怀孕九个月时维生素、蛋白质、钙、铁等都要补充的。此时准妈妈每天应摄取80~100克的优质蛋白质,食物来源以鸡肉、鱼肉、虾、瘦肉等为好,还可适当多吃一些海产品。脂肪也需要适量补充,应保证每天主食(谷类)400克左右,植物油也是必需的。同时还需要注意补充一些微量元素,其中水溶性维生素以维生素B1最为重要。本月如果维生素B1摄入不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。

  另外还要注重铁与钙的补充,胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁,直到存储量可达300~400毫克。此时铁摄入不足,可影响胎儿体内铁的存储,产后易患缺铁性贫血。钙的补充,胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如这个孕月里钙摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,可能会使孕妇发生软骨病。不但如此如果钙的摄入不足的话,会导致胎儿骨质疏松、牙齿发育不良以及佝偻病的出现,对于宝宝出生后的成长是极不利的。

  对于铁的来源可分为,来源于动物与植物,但这两者之间是有区别的。从动物如鱼、肉、贝类和家禽获得的铁是亚铁血红素铁,是利于被人体吸收的。而来自于非动物类的铁,如深绿色蔬菜、豆类、强化面包、谷物和干果类的铁属于非亚铁血红素铁,需要在一定条件下才能被人体吸收。所以在铁的补充上可以通过以上途径进行补充。

怀孕9个月吃什么好 怀孕9个月要注意什么

  钙的补充可以通过以下食物进行补充,虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、牛肉等。

  而为了利于钙、铁的吸收、还需注意补充维生素A、维生素D和维生素C,所以各种新鲜蔬莱和水果应注意摄入充足。

  在补充各种营养的同时,还需要注意的是此时孕妇不益吃过于油性的食物,在饮食上应尽量保持清淡爽口,不会让孕妇出现呕吐反胃的现象。

  总结:在孕妇怀孕第九个月的时候,是一个很关键的时期,各种营养的搭配需要均衡的同时,还要掌握好量。过量的话会导致胎儿体重过大不利于生产,不足的话又会影响胎儿发育的正常需要,影响胎儿的发育与健康。所以这一时期的孕妇在饮食上应注意,营养搭配要均衡,少食多餐,以清淡为主。

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  怀孕9个月要注意什么

  1、孕妇水肿:这个阶段,你的手脚、腿等都会出现水肿,这是因为你的子宫增大,压迫到静脉回流。你应该注意水的摄入量,多吃一些瓜果蔬菜,少吃含盐量高的食物,这样有助于消肿。如果水肿情况严重,就要及时到医院看医生。

  2、预防早产:你要注意,这时的你随时有可能早产,入院待产包应放在显眼的位置,随时可以带走。另外,你应尽量避免单独外出,更不要外出太久,最好有准爸爸陪伴在身边。

  3、保证睡眠:这时候的你,机体损耗极大,容易疲劳,就更需要保证充分的睡眠。睡眠不好会使你心情烦躁、精力不集中,甚至影响胎儿的身心健康。因此你应尽量保证每天8个小时的睡眠时间。

  4、产前焦虑:现在的你,可能会想象着生产时的各种状况,但是当越想就会越害怕,容易产生过度焦虑。你不妨多向过来人取经,家里的长辈们都会很乐意分享她们的生产经验。别害怕,大部分女性都是这么过来的。

  5、孕期便秘:孕9月,由于行动不方便,你可能会减少活动,因而胃肠的蠕动也相对减少,便秘就容易找上你了,甚至还会长痔疮。你应该每天摄取足够量的膳食纤维,全麦面包、芹菜、胡萝卜、土豆、菜花等就是不错的选择。当然,适当的户外运动,也是减轻便秘和痔疮的必胜法宝。

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