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怀孕11周吃什么好 五大注意事项要牢记

编辑:极品女性网 2017-03-29 15:59 极品女性网 字体:

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怀孕的前三个月是胎儿发育的关键时期,所以孕妈们的饮食起居是非常重要的。这时候由于胚胎不稳,一旦出现意外容易造成胚胎伤害甚至造成流产。那么,怀孕11周吃什么好?怀孕11周要注意什么?下面大家一起看看...
怀孕11周吃什么好 五大注意事项要牢记

  怀孕11周吃什么好

  1、苹果蛋香飘

  食材:苹果2个(约300g)、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25g、色拉油适量。

  做法:鸡蛋打散加入鲜奶及糖搅拌。将苹果去核,切成花片盐水浸泡。烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。将苹果片铺在蛋饼上,底部熟后在翻转煎,然后装盘。

  2、菠萝咕噜豆腐

  食材:北豆腐250克、菠萝1个、色拉油适量、食盐适量、葱少许、姜少许、蒜少许、水淀粉适量、番茄酱适量、白糖少许。

  做法:锅入放油烧热,入豆腐炸一下,炸成金黄色。菠萝切成与豆腐大小相同的方丁。锅入放油,热后放葱姜蒜片,加入番茄酱炒,加入水、适量盐、白糖煮沸。加入豆腐翻炒。再加入菠萝翻炒。加入水淀粉勾芡收汁即可。

怀孕11周吃什么好 五大注意事项要牢记

  3、杂蔬丸子

  食材:土豆300克、玉米(鲜)100克、红萝卜50克、香菇30克、芹菜10克、食盐1/2小匙、鸡粉1/2小匙、白糖1/2小匙、玉米淀粉50克。

  做法:将芹菜剁成未,将红萝卜、泡软的香菇切成小丁。土豆去皮洗净切成簿片。土豆放微波炉内高火叮熟,取出用汤匙按压成泥,加入玉米淀粉,用手揉成泥状。土豆泥中加入1/2小匙盐和1/2小匙糖,加入1/2小匙鸡粉,混合均匀,加入红萝卜、香菇丁、芹菜未,拌匀成面团,取1小块面团,用手揉圆。外层沾裹上玉米粒,依次将所有小丸子做好,摆在盘内。蒸锅内加水,将小丸子放蒸锅内,开大火蒸15分钟左右即可。

  4、冬瓜汁

  食材:冬瓜300g、凉开水300ml、柠檬1个

  做法:将冬瓜去皮切成小块。挤入柠檬汁,加水和糖浆用搅拌机打碎即可。将柠檬切开,挤出柠檬汁。将柠檬汁加入打好的冬瓜汁中即可。

  5、红豆酸奶杯

  食材:赤小豆适量、酸奶适量、白糖适量。

  做法:红豆用清水淘洗干净。红豆倒入砂锅,加适量清水,开自动档,时间上砂锅一般要煮4小时左右。煮透后的红豆捞出,加入适量白糖,拌匀。将蜜豆放入酸奶中。搅拌均匀后即可食用。

怀孕11周吃什么好 五大注意事项要牢记

  怀孕11周要注意什么

  1、预防妊娠纹:在本周也许你会懊恼的发现肚子上出现了妊娠纹,那么从现在开始到生育后3个月内,爱美妈妈就要积极对抗它了。这段时间,你可以每天将适量的橄榄油均匀涂抹在腹部、臀部、大腿内侧等部位,轻轻按摩几分钟至吸收。这样即使有部分妊娠纹已经形成,只要勤于按摩就可以使细纹不再增加,妊娠纹范围也不会再扩大。

  2、孕期补钙:从这周开始,孕妈妈就要开始多喝牛奶,每天多吃高钙食品。你也可以选择专门的补钙产品,比如孕妇奶粉,做好这些,一般就不需要额外加服钙片了。因为如果补钙过量,可能会导致胎盘硬化。如果你的血钙低到一定程度,会发生小腿痉挛的情况,平时需多加注意。

  3、不要吃山楂、酸菜:可能你在这个时候会爱吃酸甜的东西,但要注意,山楂及其制品还是少吃为妙。山楂对子宫有收缩作用,如果吃大量山楂食品,会刺激子宫收缩,甚至导致流产。人工腌制的酸菜中致癌物含量较高,一定不要尝试。你可以选择番茄、橘子、杨梅等新鲜果蔬代替山楂,不仅可以增进食欲,还可以加强营养,利于胎儿生长哦。

  4、喝足够的水:这段时间你可能会经常感到口渴。因为你身体里产生了更多的血液、汗、油和羊水,分泌的同时需要更多的水。所以无论到哪都记得随身带上一瓶水,以保持体内水分充足。喝水时要注意定时定量,每天6杯水左右,起床、每顿饭后、睡前,都可以喝一杯。不要喝咖啡和浓茶,也不要用果汁和一些功能性饮料代替水,牛奶可以多多益善哦!

  5、做家务尽量缓慢:现在你的身形和动作灵活方面都大不如前了,所以做家务的时候要尽量缓慢。做家务时尽量不要压迫到肚子,也不要长时间的站立,一般做了15―20分钟家务后就休息10分钟左右。如果你之前有洁癖的话,现在就要降低下清洁标准了,一切要以你的身体舒适为主。

怀孕11周吃什么好 五大注意事项要牢记

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