海边度假快学2妙招你的胸“挺”起来！

　　在夏天很多姑娘们为了能穿的清凉穿的性感而努力健身减肥，但是作为一位美女只有细腰和大长腿是不够的，你还要拥有饱满弹挺的美胸，这样去海边度假穿上比基尼才具有吸引力。如今夏天已经过半，你的美胸已经准备好了吗？没有？那还不快来学这2个妙招你的胸“挺”起来！

　　女神不仅貌美肤白，腿细腰瘦

　　最最最重要的是有胸！

　　还有以性感高冷“小公主”著称的BellaHadid，不管是穿比基尼的她还是红毯秀上的她，这美胸都是秒杀菲林的利器！So，既然我们知道了女神们的美丽“胸”器，那么还等什么？丰胸妙招传授给你！

　　光说不练不长胸

　　2个妙招你“挺”起来！

　　第一招：小胸妹子的按摩福音

　　step1：手掌轻柔地向上提拉胸部。

　　step2：顺着腋下按摩胸部。

　　step3：从腋下开始顺着按摩到乳中位置。

　　step4：双手绕着胸部做画圆圈动作，促进血液循环。

　　step5：用大拇指轻轻按摩胸部，动作一定要轻柔~

　　step6：轻轻捏揉腋下淋巴位置。这一套按摩手法，很容易记住吧~ 芭姐就一个要求，动作一定要轻柔哦。

　　第二招：5分钟“挺胸”健身操
　　第1分钟：平板支撑，然后双手手掌交叉支撑起整个身体，这个动作可以很好的锻炼到上半身肌肉以及胸部。

　　第2分钟：平躺在瑜伽垫上，双手各持一个哑铃，掌心相对将哑铃推举至最高位置，手肘微微弯曲上下抬动，这能够充分地锻炼到胸大肌、肱三头肌、三角肌前束，是四个动作中最为有效的动作。

　　第3分钟：身体平躺，双手紧握哑铃肩膀向外打开，后脑勺与肩胛骨紧贴瑜伽垫上，保持胸部肌肉紧绷并向上举起，双脚并拢同时抬起。

　　第4分钟：以俯卧撑姿势开始，一只手放在身体前的位置而另一只手则是放在正常的位置，并且一只手臂不用力，利用另一只手臂的力量身体向下压。再交换双手位置，重复同样的动作。

　　第5分钟：两脚开立与肩同宽，上半身向前倾45度，吸气提肘向两侧举臂，这个动作能锻炼到整个胸部肌肉。

　　怎么样！知道了这么多秘笈的你们，个个都是美胸达人！