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把握产后瘦身黄金期 让你秒变辣妈身材

编辑:极品女性网 2017-09-19 17:34 极品女性网 字体:

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掌握住产后瘦身的黄金阶段,效果可以事半功倍,调整饮食,保证营养的情况下,既能给足宝宝营养,也能帮助瘦身,一起学学如何更健康的产后瘦身吧。
把握产后瘦身黄金期 让你秒变辣妈身材
  产后减肥大概是每一个妈妈都关注的话题,因为怀孕和产后坐月子的原因,许多新妈妈的身材多少会变胖,新时代的女性怎么会放纵自己呢,所以产后投入瘦身的行列,但是许多的新妈妈不懂产后瘦身也暗含许多学问。
把握产后瘦身黄金期 让你秒变辣妈身材
 
  据研究表明,产后的瘦身黄金期是产后6个月,因为身体在产后6个月已经恢复正常水平,可以用力甩脂。新妈妈可以选择多种运动方式,帮助消耗热量,每种不同方式运动都帮助妈妈恢复身材。需要注意的是,如果选择剖宫产的妈妈不建议过早加入腹部瘦身,可以视恢复情况再打算。
 
  究竟哪类运动更加适合哺乳妈妈
 
  其实多种类的运动都有利于妈妈,如快走、慢跑、有氧操、瑜伽等,可以直接在家里锻炼,坚持30分钟的有氧运动更加有利于燃烧脂肪。
 
把握产后瘦身黄金期 让你秒变辣妈身材
  把握产后瘦身的五点好方法
 
  1.何时进行,选择母乳喂养的妈妈,可以选择在宝宝出生6-8周左右开始恢复简单轻度的锻炼,这样既可以帮助乳汁分泌,也能让妈妈更快的恢复身体。
 
  2.瘦身进度,产后瘦身的重量一般以每周减去0.5斤左右是安全的,也不会影响母乳喂养,如果是没有停止喂养的妈妈大概是1公斤左右为最佳瘦身频率。
 
  3.瘦身饮食,选择母乳喂养的妈妈,在健身时要选择更多的健康食品,保证母乳营养,同时也帮助自身营养全面,可以更好的帮助脂肪燃烧,提高运动的效率。
 
  4.科学瘦身,需要进行产后瘦身的妈妈,可以咨询医生,医生许可下进行规律锻炼,科学的饮食锻炼帮助身体更加健康。
把握产后瘦身黄金期 让你秒变辣妈身材
 
  健康瘦身小贴士:
 
  1.为了避免运动过激造成伤害,建议运动前一定要热身和运动后拉伸;
 
  2.运动时避免过激,动作过大,以免影响子宫康复并导致出血,严重情况下可能容易导致手术创面再损伤;
 
  3.运动后尽量3-4小时后再喂奶,这样可以避免运动后产生的乳酸进入母乳,造成宝宝不舒服。
 

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