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产后饮食注意事项有哪些? 产妇吃什么食物补气血?

编辑:极品女性网 2016-11-09 17:25 极品女性网 字体:

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孕妇在生产过程中大量失血,如果产后不及时补充的话,很容易对身体造成不良的影响,甚至是出现健康威胁。众所周知,坐月子不仅要讲究环境,月子期间饮食也是非常重要的。今天我们就来了解产后饮食注意事项有哪些?产后吃什么食物补气血...
产后饮食注意事项有哪些? 产妇吃什么食物补气血?

  女人坐月子饮食的五个禁忌

  酸、辣和甜的食物

  酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠,引起很多不适。甜食最好只喝红糖水,过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖。

  盐渍食物

  盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢,咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意。

  味精

  为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育,当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

产后饮食注意事项有哪些? 产妇吃什么食物补气血?

  人参

  人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。如果月子期间服用人参,会因兴奋难眠而影响精力恢复。此外,分娩过程中,内外生殖器的血管多有损伤,服用人参,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。因此,新妈妈在生完孩子的一个星期之内,不要服用人参,分娩7天以后,新妈妈的伤口已经愈合,此时适量服点人参,有助于新妈妈的体力恢复。人参属热,会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。

  冷饭

  冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,导致拉肚,引起产后腹痛、恶露不行等。

  产后吃什么食物补气血

  玫瑰红枣补血粥

  材料黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

  做法1、将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜。

  2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水加足。

  3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用;

  4、粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀就好啦。

  功效1:玫瑰:调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜。2:红枣:健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品,同时又物美价廉,民众无需购买坊间昂贵的补品,善用红枣即可达到养生保健的功效。3:黑米:黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾,脾胃虚弱等症。4:红糖:具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖不失为女性最好的美容养颜佳品。

产后饮食注意事项有哪些? 产妇吃什么食物补气血?

  迷你补血夹心糕

  材料:黑米(装满打豆浆的一量杯),红枣10颗,生姜30克,油20克,鸡蛋1个,椰蓉50克,面粉500克,葡萄干适量

  红糖60克做法:

  1、将泡了一夜的黑米加去核撕碎的红枣和生姜打成米糊。

  2、将油、鸡蛋、面粉、红糖、椰蓉和适量的米糊搅拌,揉成较软的面团。

  3、将面团分成几份,包入3颗葡萄干。

  4、将糕点放入烤箱180度烤6分钟即可。

产后饮食注意事项有哪些? 产妇吃什么食物补气血?

  红枣补血养颜粥

  材料红枣,红豆,黑米,花生,大米

  红糖做法

  1、将红豆、黑米、大米和花生洗净,事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。

  2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中,倒入较多的清水,盖上盖子,按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制,就在普通锅中煮,待水开后,虚掩锅盖,调成小火煮50分钟左右即可。

  3、粥熬好后,调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用,调入红糖为最佳。

  凤爪黄豆补血汤

  材料药材

  黄芪25克、当归15克食材鸡爪12只、黄豆50克、香菇6朵调味料盐适量做法1、鸡爪斩去趾甲,洗净备用;黄豆洗净,浸泡8小时备用;香菇洗净,浸泡至软化,切片备用。2、药材、食材放入锅内,加水至覆盖所有材料。先用大火烧开,再改小火炖煮至食材熟烂。肝枣补血汤 材料主料:猪肝30克,鸭肝30克,菠菜100克,辅料:枣(干)20克,水发木耳15克,调料:姜5克,盐2克做法1.猪肝和鸭肝都切片;2.菠菜洗净后切段;3.将肝、大枣和黑木耳都放入锅内,加水适量,小火煮30分钟;4.加入菠菜,加盐、生姜再煮5分钟,即可。

产后饮食注意事项有哪些? 产妇吃什么食物补气血?

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