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经络养生运动 7式妙招助排毒

编辑:极品女性网 2016-07-26 15:20 极品女性网 字体:

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生活中我们受迫于工作环境,经常久站久坐,从而损失我们身体组织,健康似乎离我们越来越远。世界首位证明经络存在的养生专家畅谈百岁健康,经络养生运动对我们经络系统非常有帮助。下面大家随小编一起看看经络养生运动方法有哪些?亲们赶紧学起来吧.
经络养生运动 7式妙招助排毒

  经络养生运动

  第一部分:健头功

  1, 搓脸功:也叫干洗脸,就像平时洗脸一样在脸面部位搓揉。眼睛疾患,重点搓揉眼睛周围;鼻炎重点搓揉鼻子两侧部位;牙疼、牙肿等牙不好,还可配合“磕牙功”、“磨牙功”,固牙利齿;这些功法主要改善面部血液循环,长期坚持,可使面部皮肤细腻,美容祛斑祛痘,还可重点防治感冒、面麻及五官疾患等。

  2, 揉耳功:食指和中指从下方叉于耳朵部位,上下搓揉,也可夹住耳朵反复搓揉。大母指按压下巴部位,自耳后到下巴反复搓揉,感冒时能触摸出淋巴节肿大,配合拔罐或贴灸,既可预防经常感冒、发炎,感冒也能快速痊愈。中指重点搓揉耳门下方部位,这里可触感到动脉搏动,对耳疾有特效;加上“挖耳功”效果更好,把中指插进耳朵眼,再快速抽出,循环往复;还可以加上一个配合功法“鸣天鼓”,用手心下部压住耳朵,四指抱于后脑勺,食指、中指反复敲击“中府穴”部位,耳朵会发出“咚咚”鼓声;这些功尬不仅对耳疾有疗效,还可防治牙疼,扁桃体发炎,发烧、三叉神经疼等。

经络养生运动 7式妙招助排毒

  第二部分:健颈功

  1, 转头功:第一步,向前低头至最大幅度,再缓慢后仰至最大幅度;后仰时可以四指交叉抱住脖子,然后头使劲向后仰;第二步,向左偏头至最大幅度,再缓慢向右摆至最大幅度;第三步,头前低自左向后转,从右转回;再从右向后转,从左转回。配合揉肩功:双手可交叉抱肩,左手伸开搭于右肩,右手伸开搭于左肩,食指压住“百劳穴”部位;然后向外逐点按揉至“肩髃穴”,再从肩髃穴按揉回来。

  2, 拨颈功:四指交叉抱于后脑勺,大母指从“风池穴”起延脖子两侧向“百劳穴”搓揉,然后两母指肚夹于颈椎(中间肌肉部位)向回捋至后发际;然后再从后发际向“双百劳”搓揉,从脖子两侧捋回来;发现结节、僵硬、粘连、肿大等情况,重点以拨、揉、搓为主,直到症状消除;这样做,对缓解头痛、头晕效果最快,对降血压更有明显效果,每天早晨起床后马上做十分钟,血压能下降十个点左右。

经络养生运动 7式妙招助排毒

  第三部分,上肢功

  1, 拍手功:就是我们平时鼓掌那样手心对着拍,这个功很简单,但作用却不小;对手、胳膊、臂麻、凉、疼、酸等,都有明显效果;血糖高的人,特别是左右胳膊相差很大的人(肩周炎一个胳膊疼得厉害),拍手时右手稍微用力大点,每天坚持300下,1-2个月内血糖明显下降;五指连心,有功夫的朋友还可以习练“弹指功”-手指握于手心依次弹出或大母指依次压住其它手指弹出,“插指功”-双手手指相互交叉夹住再用力拔出,“压手指”-手指对手指双手撑开用力对压,“掐甲功”-用大母指分别掐压另一手指的各个指甲根部;这些功法,不仅对上肢经络的疏通有很好的疗效,对心脏病、类风湿病的调理也有配合作用。

  2, 旋腕功:五指自然伸开,手腕自由旋转,正旋一圈,再倒旋一圈,圈数灵活掌握;对手麻、手凉、曲伸不力、中风后遗症有明显效果,对关节炎、类风湿、腱鞘炎、高血压、糖尿病等有辅助疗效。

经络养生运动 7式妙招助排毒

  第四部分,健胸功

  1,扩胸功:双手平于胸前手心朝下,双手自然松开相交于胸前,然后缓慢向后摆到最大限度,能停顿一小会儿最好;节奏可快也可慢,年轻体壮适合快,年老体弱事宜慢;加强肺、心的收缩能力,促进心、肺的吐故纳新;不仅对哮喘、咳嗽等呼吸道疾病,而且对心脏病(特别是肺源性心脏病)都有独特效果。

  2,搓胸功:就像洗澡一样,自然伸开左手,手掌低部由心口窝(膻中穴)向右胸外上旋搓揉至右臂;再用右手掌搓揉左前胸,交叉反复,对发现的痛点要重点梳理,一揉为主(也可以改用手指肚揉);不仅对肺、心病症的各种不适症效果好,对妇科状乳腺各种病症也有很好的疗效。

  3,挤腋功:把左手攥拳(拳心向里)夹于右腋窝里,右胳膊用力挤压;完后,再把右手攥拳夹于左腋窝下,用左胳膊用力挤压;这里有两个胆经的重要穴位:极泉穴、渊液穴,不仅胆病在此处优痛点,有疗效;我在《糖尿病考》里讲过,凡是糖尿病,此处多长有“肉猴”,属于瘀毒外拱而成,因此梳理这里对糖尿病又重要的意义。

经络养生运动 7式妙招助排毒

  第五部分,滚背功

  背部功法,很多都是介绍撞背功,利用撞墙或者撞树,这对墙体和树木都会造成损害。为什么我不提倡撞背功呢?也有更重要的一面:撞墙、撞树比较硬,并且有震荡,用力不当对身体会造成撞伤;特别是夏天衣服穿得少,对身体会造成摩伤、擦伤、划伤;特别是老年人,心脏承受不了;我向大家推荐的滚球功,就是借助一个小皮球(双手抱拳这么大小),不仅有缓冲作用,而且挤压时产生的弹力对背部的梳理作用恰到好处;具体做法,就是坐在沙发上。上身后仰把球“夹”在后背与沙发之间,然后对准相应部位后用力向后压。

  背部的调理,对80%的慢性功能性病变有独特的疗效,下面介绍长见病症的滚背功。

经络养生运动 7式妙招助排毒

  第六部分,根元功

  主要是指肚腹地带,为什么把这里称为根元呢?从人类生命角度讲,这里是“发源地”,养育子女,繁衍生息,传宗接代,是生命之源;从人体能量角度讲,这里是“加工厂”,吸取精华,排泄糟粕,是气血生化之源;所以,这里既是保障生命质量的起点,也是保障人类健康的根元;可以这么认为,这里既是人体保健站,又是能源供应站;这里功能最复杂,工序最多,对于疾病来讲,这里出现的问题也最多,所以这里是养身的重中之重。

  这里有两个人体最重要的穴位:神阙穴和命门穴,它们分别居于人体的前后正中部位;二穴前后相连,阴阳和合,是人体生命能源的所在地;古代修炼者把二穴称为水火之官,是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍;神阙穴是人体的长寿大穴,是先天真息的唯一潜藏部位;所以,人们通过对神阙穴锻炼,可启动人体胎息,恢复先天真息能;人体的百脉气血就随时得以自动调节,人体也就健康无病,青春不老;经常对神阙穴进行锻炼,可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。

经络养生运动 7式妙招助排毒

  第七部分,健脚功

  脚的重要性,这里就不用细说了。但对脚部的保养,人们了解的多是一些“足疗”知识,对“足疗”以外的功法和作用,可能就不多了。

  提醒康友,为了防止骨折,习练下面的功法,老年体弱的人,适合做在沙发上做。

  1,颠脚功:就是脚尖着地,脚后跟抬起,能抬多高抬多高;长期坚持,对脊椎弯曲有很好的效果;当下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅;还可以消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病;男性踮起脚尖小便,则可起到强肾的作用,能连带达到强精的效果;女性坐蹲的同时,第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到补肾利尿的效果;从经络角度看,还有利于足三阴经的通畅,亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛;若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。

  2,翘脚功:就是脚跟着地,脚尖翘起来,能翘多高翘多高;也可以和颠脚功同时做,脚尖着地顿一会儿,然后脚跟着地再顿一会儿;也可以一个脚跟抬起的时候,另一个脚尖翘起,就像“踩鼓点”; 这样是练小腿前侧的伸肌,两者交替进行可以祛病强身;与颠脚功不同的是,它可以疏通足三阳经;脚跟为“精气之跟”,而人衰老的主要原因之一是肾气虚衰,刺激肾经穴位,就能达到健身延寿的效果;长期坚持,对降血糖、降血压有很大帮助;另外,对膝盖疼痛、腰酸腿疼、痛风、减肥也有很好的效果。

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